长假休息反变累？医生：“充电宝”式休息法，6 招帮你满血复活

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长假期间，许多人从忙碌的工作中解脱出来，趁机好好休息。可是，如果休息方式不得当，反而会让人更加疲惫。厦门大学附属中山医院医生支招“充电宝”式休息法，帮助您放松身心，恢复活力。

身体休息。主要包括睡眠和各种形式的身体放松。工作日作息紊乱的人，可以趁着假期多补眠。白天可以做一些简单的伸展运动。注意倾听身体的信号，感到疲劳时及时休息。

心理休息。在信息爆炸时代，人们的大脑时常处于超负荷状态，假期不妨通过冥想或正念练习，让思维暂时远离繁杂事务。培养一些能让自己放松的爱好，如读书、听音乐等。控制使用电子设备的时间，特别是在睡前。

感官休息。我们的感官每天接收大量信息，有时也需要适当休息。创造一个安静、舒适的环境，减少不必要的嗓音和强光，远离强烈的感官刺激。

情感休息。譬如，培养记录的习惯，梳理自己的情绪；亲朋相聚时，与信任的人分享自己的感受和烦恼，以释放情绪压力。

社交休息。平时应酬较多的人，假期不妨学会适当说“不”，不勉强自己参加不想去的社交活动，让自己处于舒适放松的环境中，来恢复精力。

创意休息。暂时摆脱常规思维模式，给自己一些放空的时间，让思维自由驰骋。可以到大自然中散步，感受大自然的启迪。尝试新的体验或学习新的技能，拓展思维边界。

这几种休息方式并非一成不变，可以根据个人情况灵活调整。

（厦门日报记者 楚燕 通讯员 石青青）