文|清扬

编辑|清扬

明日立春，你以为是万物复苏、生机盎然？

实则不然，这节气更像一场精心设下的“健康陷阱”，心脑血管与呼吸道疾病正虎视眈眈，身体稍有不慎便会亮起红灯。

这绝非危言耸听，而是无数生命代价换来的经验，牢记“1要起，2要吃，3不去，4不累”老祖宗的智慧，助你安然度过“假暖真寒”的时节。

这句口诀背后都蕴藏哪些智慧？

春水初生藏杀机

先说说为啥别去河边，有人可能觉得，不就是去河边踏个青吗，说这么吓人，是不是故意制造焦虑？

你可能会说，春天河水暖了，鸭子都先知道，去水边多浪漫啊。但先别想浪漫的事，你闭眼睛想想这个画面：

你穿着厚衣服站在河边堤岸上，脚下的土看着硬邦邦的，其实地底下正发生着剧烈的变化，这就是特别危险的上暖下寒现象。

表面的土因为天气转暖化冻了，软乎乎的跟吸满水的海绵似的，可地下深处的土还冻得硬邦邦的。

这种一层软一层硬的情况，就跟夹心饼干似的，特别容易让地面塌下去，或者变得特别滑不好走。

你正盯着柳树枝刚长的新绿看入迷，脚一滑，就算没掉河里，摔一跤也能把骨头筋脉磕坏。

尤其是骨头脆的老人，这一摔可能根本扛不住。更要命的还有河边的风，别被那点晒着的暖和太阳骗了。

这时候的河风，没任何东西挡着，卷着还没化的冰雪的凉湿气，跟冬天的风不一样。

冬天的风是猛一下子吹过来特别冷，可这时候的河风，就像一把钝刀子割人，甚至是绵里藏针。

你感觉只是“有点凉”的时候，寒气早就从你的毛孔、后脖子钻进身体里了，老中医管这叫虚邪贼风，最容易伤人。

有数据证明，初春因为吹风导致嘴歪眼斜、中风的人，一点都不比冬天少。

因为春天你的皮肤毛孔刚要打开迎接春天，可身体的防护屏障还跟冬天一样没醒过来。这时候去河边吹风，就跟卸了盔甲的士兵，光着身子往箭雨里冲一样。

所以别瞎折腾，就算去楼下花园晒得到太阳的地方待着，也比阴冷的河边安全一百倍。为了家里老人小孩，这条规矩绝对不能破。

既然危险的地方别去，那春天该怎么好好养身体，主动做好准备呢？

嚼出的一口阳气

这就说到吃和起床的门道了。

立春的时候吃东西，不是让你大鱼大肉补冬天的亏空，而是要讲究吃春，这时候最该吃的，就是香椿。

你可能会吐槽：“现在香椿贵得很，一斤六七十甚至上百，简直是蔬菜里的奢侈品。”

但我劝你，这钱别省，吃香椿不只是尝鲜，更是给身体补阳气，就跟植物进行光合作用似的。

你夹一筷子翠绿的、香味特别浓的香椿芽吃进嘴里，嚼的不只是菜，更是整个冬天攒下来的、要往出冒的生机。

老古书里把香椿叫升阳菜，可不是瞎说的，冬天的时候，身体里的阳气就跟被大石头压着的草根似的，就等春天的信号醒过来。

香椿那股特别的香味，就是打开身体郁结的一把万能钥匙，能温乎你的脾胃，就跟给凉透的发动机加了最好的油一样。

除了香椿，豆芽、韭菜这类能帮身体“生发”的菜，也是一个道理。

吃这些菜，都是借着食物的劲儿，帮身体从冬天的“藏着”状态，转到春天的“生长”状态。

和“吃春”配着来的，还有早起，这是硬性调整身体的生物钟，得掐着点来。

建议早上5点到7点之间起床，为啥要卡这么准？

因为太阳从东边出来，天地间的阳气从这时候开始慢慢升起来，你得跟着这个点醒。哪怕只是在阳台伸伸胳膊腿，也管用。

这就跟手机连上网一样，身体需要接收天地间的“开机信号”。

如果这时候还赖床，错过天地间这第一口最纯的阳气，那你一整天可能都昏昏沉沉的，就算起了床，身体和精神也不在一个频道上。

老话说的春困，其实就是身体的节奏，跟不上自然的节奏罢了。

所以赶紧定好闹钟，不用跟苦行僧似的天不亮就起，但一定要抓住早上的第一缕阳光，这比啥提神的饮料都管用，因为这是顺着自然规律来的。

你在晨光里深呼吸、活动活动，能感觉到血流动得更快了，这就是身体的生命力重新启动的样子。

别瞎折腾让身体“超负荷”

最后再说说最容易被忽略的别累着和别远行。

很多人都误会了，觉得春天到了，就该大干一场。

于是拼命加班、定远游的大计划、突然开始高强度锻炼，立春的时候这么做，跟自杀式重启身体没啥区别。

你把自己的身体想象成一辆在东北雪地里停了一冬天的车，天气刚一暖，你就一脚油门踩到底，甚至想直接开高速？

轻的话发动机出问题，重的话零件因为一冷一热胀缩不一样，直接裂了。人体也是个精密的机器，冬天的时候，气血流得慢，血管的韧性也差。

虽然到立春了，气血想动起来，但身体里的“通道”还没通开。

这时候要是透支脑力、体力，强行让身体“提速”，就跟没疏通的河道突然发大水一样，特别容易让血管压力骤增，最后出大事。

春天心梗、脑梗多，就是这个原因，这里说的别累着，不是让你躺着啥也不干，核心就一个字：缓。

工作慢慢来，运动的话，就选散步、打太极这种柔和的，稍微出点汗就停，这才是让阳气升起来，又不白白耗掉的最好状态。

同样的，别远行也是这个道理，这里说的不是不让出门，是别跑太远。

不光是因为春天天气多变，倒春寒容易着凉，更重要的是，你的身体正跟电脑更新系统似的，内分泌、免疫力、神经系统，都在忙着适应春天的节奏。

这时候要是突然换地方、换饮食、换环境，就跟给满负荷工作的电脑，再开一堆耗内存的程序一样，特别容易让身体的防护线崩了，病邪趁机钻进身体里。

所以那些远游的大计划先放一放，给身体一个适应的缓冲期，就跟电脑更新系统时，屏幕上写着“请勿断开电源”一样。

立春这几天，就是身体“更新系统”的关键时候，要好好养着，别使劲压榨它。

笔者观点

立春，就是四季轮回的起跑线。

人们说的早起、吃春、别去河边、别累着别远行，不是给你定啥死板的规矩，而是教你，在春天这趟 “长跑” 刚发令的时候，先把呼吸调匀，把步子踩稳。

别仗着自己年轻，就小瞧了老祖宗传下来的生存智慧。

现在日子过得快，压力也大，只有那些懂得顺着自然规律、知道慢慢呵护身体的人，才能把身体养得好好的。

明天就立春了，希望大家不辜负春天的好时光，更不辜负承载着灵魂的这副身体。

从吃一盘春菜、早起一次开始，稳稳接住春天扑面而来的生机就好。

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