8天狂揽12万美元的背后 #黄菲

“黄菲年。”

这是10月26日的马拉松超级周末后，尹顺金指导在社交平台对于黄菲的祝贺和评价，意在赞许她2025赛季的突出表现和连续作战能力。

克拉玛依、湖北天门、西安、长沙，黄菲4周斩获4冠，并在两场大赛8天内斩获12万美元的巨额奖金，她无愧于秋冬赛季伊始的最大赢家。

此前「98跑」详细报道过黄菲的经历，作为零基础30岁后才开始跑步的大众选手，她如今显然已经迈进职业跑者的顶尖行列。

9月26日 衡水湖 2:37:03

10月6日 克拉玛依 2:36:54 冠军

10月12日 天门 2:37:02 冠军

10月19日 西安 2:31:02 冠军

10月26日 长沙 2:38:41 冠军

黄菲的2025秋冬赛季是从衡水湖马拉松开始的，今年她夏训依然选择在了云南会泽，跟随尹顺金教练的训练营，而夏训前她也是用六盘水的一个冠军收官。

原本衡水比赛她希望通过周期训练“下山”的第一场比赛冲击230大关，这是众多职业选手的惯例安排，冬训夏训后的首场比赛以冲击成绩为主，后续赛季以争夺名次为主。

因为周期训练后的第一场，体能储备和训练状态都属于高点，也有完整的赛前调整，没有连续比赛的消耗。职业选手的高频赛季，背靠背累积的疲劳和消耗，加上各类赛道难度、天气也各异，想要冲击PB是很难的。

不过衡水湖马拉松生理期给黄菲带来了一定影响，最终“仅仅”以2小时37分03秒完赛，与此前预想的水平相差甚远，她一度在终点泪洒赛场。就在衡水的失意发挥后，她用后面连续4个周4冠军的表现，开启“大杀四方”的模式。

首先是克拉玛依和天门两场比赛，黄菲夺冠的同时都刷新了赛会纪录。紧接着就是大家熟知的西安和长沙马拉松。

根据赛事官方的竞赛规程，西安马拉松黄菲可以拿到7.5万美元的冠军奖金，没有成绩要求；长沙马拉松尽管没有拿全额奖，她仍然可以拿到4.5万美元奖金。也就是说，黄菲在两个周末8天内揽下了12万美元的巨额奖金，扣除20%的税款之后，这也是一笔不菲的收入。

并且这两场比赛都对她意义十足，西安马拉松2:31:02的成绩刷新PB，虽然距离理想的230大关还有1分钟出头，但是也算发挥了夏训储备，弥补衡水的遗憾。

长沙马拉松则是她第一次在家乡赛场夺冠，从2016年接触跑步开始，黄菲没有缺席任何一届长马。

“西安更多的意外惊喜，PB和奖金都是我计划之外的收获。长沙夺冠对于我意义非凡，从首个半马到首个全马，家乡这条赛道见证我从一个跑步小白成长到如今，而且赛道的每一处都是我平时曾经训练的地方，特别的亲切。”黄菲对「98跑」谈及两场比赛的感受。

来自湖南长沙的黄菲此前是一名室内软装设计师，2016年左右仅仅因为改善睡眠的初衷开始跑步。2020年常州精英赛244，2023年衡水239，2024年北京233，2025年重庆232……

关于她的运动经历，这里不再展开。跑友可以查看此前「98跑」的报道——30岁开始跑步，如今国际健将 #黄菲

作为纯业余出身的大众选手，黄菲的进步幅度已然让人称道，而让我们更为惊叹的，是她的连续作战能力。

「98跑」发布的 2024中国马拉松 女子百佳战绩中，黄菲独占10个成绩。而就在2025年上半年，她一人独占9个百佳成绩。

2025年秋冬赛季仅仅才开始十月份，她又开启了自己的连续背靠背比赛。根据黄菲本人透露，她这样的安排会持续到年底。

熟悉黄菲的跑友会知道，她青少年时期并无体育经历，这放在其他人身上通常会被认为基础欠缺，受不了大运动量、大强度的专业训练，“天花板”存在上限，不过这一点在黄菲身上似乎并不存在。

「98跑」与黄菲曾经有过多次深度对话，她表示较为系统、专业的训练源自2023年夏训首次到高原，当时跑量相较于此前自己在长沙训练翻了2-3倍。如果是绝大部分业余爱好者，这种急剧增加的负荷，肯定会带来运动疲劳从而引发伤病。

“我也有过胫骨骨膜炎，但是就是很轻微的情况。去刮筋膜刀，两次就彻底好了。尹指导比较重视身体素质训练，刚开始练完后肌肉反应也挺大，这两年适应了。从接触跑步以来，那种直接影响到跑步的伤病是没有的。”黄菲说。

相比于那些关于外在身体条件、指标方面的天赋，像黄菲这样训练中能“吃”下大运动量，连续比赛中能够恢复，当然也是一种“天赋”。黄菲本人也认可这一点，她自信自己的身体恢复能力不错。

冬训夏训的周期训练中，黄菲根据尹指导安排的课表在高原集训。起初是周一、周三、周六三堂重点课，覆盖强度、跑坡和长距离。她透露随着能力水平提升，现在是每周四堂重点课。

而在赛季期，就是大家看到的几乎每周比赛的模式，且大部分是全马。

“周日结束比赛，周一慢跑、周二慢跑，周三慢跑完之后会跑几个300米，试试肌肉的感觉。如果体感很好，就会跑几个1000米、400米、200米这样的段落，但也不会全力。主要是看看肌肉的恢复情况，调动一下心肺。周四继续慢跑、周五慢跑。周六慢跑个几公里，跑几个300米的冲刺跑，周日继续迎接比赛。”黄菲对「98跑」描述自己当前的周中训练安排。

其实这与管油胜、岑万江、王涛等职业跑者的赛季周中安排大同小异，根据运动训练的理念看，连续参赛不太可能继续在周中再安排大强度的训练。

主要是恢复肌肉疲劳，恢复糖原储备为主，一些短距离的冲刺跑，也是激活心肺的一种手段。总体理念就是——比赛已经有很大消耗，周中不能再对身体带来消耗和疲劳。

一般来说，那些中腰部的选手会选择高频比赛，因为竞争力有限，只能通过频繁比赛赚取奖金，这是他们的生存之道。很多选手在获得一份赞助商合同后，通常会选择缩减参赛频率。

从黄菲的公开信息看，她目前有着怡宝、特步两个赞助商，这样的能力水平获得的价值回报应该不低。为何仍然选择高频比赛，黄菲也谈及了原因。

“2018-2023这几年，我就是通过周末的比赛来寻找强度刺激，当时在长沙一边工作一边跑步，我觉得周末自己跑长距离不如比赛效果好，自己训练我甚至都维持不住水平。

那几年我活跃在湖南和周边很多比赛，比赛同时旅游、高质量训练都完成了，而我也基本能站台，基本没有空着手回去的。既然身体能恢复过来，那这种习惯就保留了下来。”黄菲表示。

如今黄菲赛季期的周中在长沙，日常陪伴家人、完成训练，冬训夏训都会在尹顺金的训练营。长沙期间自然没有水平相当的队友一起合练，这种高频参赛的模式也被她延续了下来。

对于这一话题，尹顺金教练也对「98跑」做出了独家解读。他认为只要周期训练较为系统，赛季连续6-7场比赛是没有问题的。会泽训练营很多职业跑者都如此，黄菲是较为拔尖，大家能看到的一个代表。

“我周期训练中的量和强度其实是大于比赛的，要具备持续参赛的能力离不开这一点。如果日常缺少运动量再去高频比赛的话，肯定是容易疲劳和受伤。夏训冬训其实是解决比赛中暴露出的问题，训练中不断去积累，赛季期连续作战，其实我们训练营很多人都能做到这点。”尹指导说。

此外，尹指导盛赞黄菲身上的特质，他表示：“黄菲对于认准的事情比较坚持，竞技体育我们不能怕失败。有一些运动员可能下山后的第一场比赛没有比好，从而心态上产生变化，对于周期训练效果产生质疑，不断调整上下高原、赛前调整的模式，状态也起起伏伏。黄菲坚定训练效果，发挥不佳后能调整过来，我觉得这也是她能成功的一方面。”

借用尹顺金教练“黄菲年”的美誉和概念，其实回溯过往我们会发现职业选手里每个赛季都有发挥出色的代表性人物，特别是10-1月的秋冬赛季。

2022年管油胜连续在成都马拉松、上海马拉松、澳门马拉松发挥出色，并且那段时间他需要经历的是几乎每个城市3-7天无异地行程，赛季中连续不能回家，仍能保持出色发挥。“劳模”的名号也是从那时开始，2022可以说是“管油胜年”。

2023年尹顺金指导上下半年赛季期几乎每周一个全马，基本都能保证212-213水平，斩获众多冠军、中国籍冠军，并且在北京马拉松以2:10:25刷新尘封多年的PB。那是他竞技状态最好、名次和成绩表现最高效的一个赛季，2023可以说是“尹顺金年”。

2024年贾俄仁加夏训后首战在柏林以2:08:32刷新PB，回国后连续在上海10公里、西安马拉松、南京马拉松斩获中国籍冠军，并且他几场面对的是谢冬生、杨绍辉、董国建一众国家队选手，他均取下胜利。2024可以说是“贾俄仁加年”。

这些运动员们，用自己周期训练中的扎实的储备，转化为赛场上的冠军表现和PB成绩。或许我们只是看到了比赛日的掌声、领奖台、冠军支票，却忽略了那些没有镜头转播下的日复一日。每一次重点课、每一天自律的作息、科学的恢复，每一刻顶不下来再“顶一顶”的决心，都铸就了登上领奖台的每一步。

职业跑者群体是中国马拉松发展下催事的新兴职业，相对于专业队选手围绕大赛周期，参赛频次较低，日常有充分训练保障的形式，职业群体的训练、高频参赛，是另一种模式和生存之道。

此前也有马拉松爱好者表示海外顶尖选手每年只有2-3场比赛安排，高频比赛带来伤病风险，并且限制了成绩的提升。从而指责职业选手们重名次和奖金，轻成绩的做法。而客观来看，这只是两种体系下的不同做法。

如果把职业跑者回归到一份事业和职业的角度来看，他们通过扎实的冬训夏训储备能力，赛季连续作战获得回报，将这份工作的效益最大化发挥。这些优秀的选手们，显然是自己工作领域中的佼佼者。