2025年8月23日，进入秋天的第二个节气，处暑。

“处”代表着“结束”，说明暑气在这一天截止，因此处暑又被称之为是“出暑”。

到了这一个多世纪节日，才说明秋天真的来了，夏天走远了，后面天气会凉爽，展现出“秋高气爽”的气候特征。

天气转凉，这是一个好事，人们不用怕热得睡不着，不用担心热得吃不下饭。

不过，秋天气温虽然比夏天低，但这个季节的干燥性却远超于夏季，平时不注意保养身体，就可能出现喉咙肿痛、鼻子发炎等问题。

因此，为了求得身体健康，人们可以舒舒服服的过完秋天。每到处暑这一天，大家会尊重习俗，谨遵“三宜三忌”，求一个好彩头。

一宜：祛湿健脾养身体

一到秋天，空气中的湿度自然而然就会降低，可身体里的湿度却不是一时半会能消得掉的，要靠人调养，慢慢把湿气排出去。

要想排湿气，那就要吃得对，控制饮食，选择一些健脾祛湿的食物来吃。

在民间还有“处暑吃三宝”的说法。

这吃的第一宝，指的是鸭肉。鸭子有着滋阴养胃的功效，同时能够补虚清热，正好适合在处暑这段期间吃。

而且鸭肉很有营养，含有着丰富的蛋白质和矿物质，既能够缓解秋燥的症状，又能够补充身体，达到养秋膘的目的。

吃的第二宝，指的是冬瓜。冬瓜性寒，可以清热解毒，能缓解秋燥的不适感。

冬瓜中含有大量的膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，清肠助消化，减轻身体的负担感。

冬瓜是非常常见的一种蔬菜，做法也很多样，炒来吃清脆爽口，煲汤喝软糯香甜，它还可以做成冬瓜茶，清香味十足。

吃的第三宝，指的是百合。人们常说“处暑百合赛人参”，可见百合在人们心中有多么重要的地位，在处暑这一天吃百合，能起到润肺止咳、清心安神的作用。

在这一天可以吃冰糖蒸百合，把洗干净的百合和冰糖一起拿到锅里蒸，虽然做法简单，但味道很不错，能保留百合原本的清香感，吃起来软糯爽口。

二宜：早睡解秋乏

处暑之后，白天时间会被缩短，夜晚的时间会被拉长，人体的生物钟会跟随光照的变化而调整，这时候必须要早睡才能匹配自然的变化节奏，让身体获得更多的能量，修复因为夏季高温而造成的疲劳。

早点休息，身体消耗的能量也会少一些，有助于保养身体。身体养得好，才能不惧气候变化，能够跟得上自然发展的规律，解秋乏，抗疲劳。

当然，要想养好身体，光靠睡觉是不够的，还应当做一些适当的锻炼。

夏天天气热，随便动一动都汗流浃背，又累又心慌，所以很多人在夏天很懒散，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，怎么舒服怎么来，根本不会考虑运动的问题。

躺了一个夏季，精神状态都躺差了。现在天气转凉了，就不能再像以前那般懒，要赶紧动起来，活动一下筋骨，把身体锻炼好，以便应对后续的冬季。

锻炼不可以一蹴而就，要循序渐进，刚开始锻炼，可以从走路散步开始，吃完晚饭后每天出去走一走，既能有助于肠道消化，又能强身健体，一举多得。

三宜：收心养性

秋季是“主收敛”的季节，要收心养性，调和身心状态。

人们始终认为，人和自然是有紧密联系的。在秋季，万物凋零，树叶变黄，植物生长从旺盛的姿态转为收敛蓄藏的姿态。人会和自然界的生物一样，情绪和精力也会呈现出收敛的状态。

如果不收敛情绪，还像夏季一样的躁动不安，就会心神不宁，透支精气神，导致身体出问题。

因此，在处暑之后，不仅要改变作息，还要努力调整自己的情绪，尽量保持平和，戒骄戒躁。

只要心神一稳定，少一点情绪波动，生活就会过得顺顺利利，不会秋愁、秋乏。

一忌：过早添衣

处暑一到，吹的风都带点凉爽的，感觉比较强烈的人，会迫不及待的拿出长袖穿上。

他们认为，早一点添衣，可以避免寒气入体，保护身体健康。

但他们没有想过，这样过早的添衣，会降低身体对气温的适应能力，影响到身体的调节能力，从而降低身体的抗寒能力。

老话说的好，“春捂秋冻，不生杂病”，秋天就是要适量的冻一冻才行，让身体逐步适应寒冷，增强抵抗力。

二忌：饮食辛辣

不要觉得天气转凉，胃口回来了，就能随意的吃喝。在秋天同样要忌辛辣，像生姜、蒜、葱等食物都尽量不要碰，吃多了容易上火，会加重秋燥对人体的伤害。

老一辈的人经常教我们，“处暑先忌姜，一年都健康”，可见避开饮食辛辣，对身体健康有着至关重要的影响。

在这段时间，可以多吃一些新鲜蔬果，既美味不说，又能降低身体的不适感。

三忌：熬夜伤身

气温一降下来，人就觉得舒服，能更专注的做事。

忙工作能忙得有理有条，追剧能追得津津有味，打游戏能打得舒舒服服，正因为专注力提高了，人很容易沉浸在自己做的事情里，忽视时间的变化，一不留神就熬了夜。

熬夜可不是好习惯，会影响健康，也影响睡眠。

睡得越晚，休息的时间越短，身体会因为得不到充分的休息而影响状态恢复，第二天起来就会头昏脑胀，做事提不起精神。

所以，在秋天要尽量保持好的休息状态，尽早睡觉，不熬夜。

为了提升睡眠质量，在睡觉之前少玩手机，可以适量的活动一下筋骨，让身体得到放松，然后更好的入眠。

处暑一到，秋意变浓，处处都是金黄的美景，除了做好“三宜三忌”养好身体以外，可以抽空多出去走一走、看一看，感受一下自然的美，享受宁静的秋日！