不是迷信！明日小寒，记得：1不洗，2不去，3不吃，别大意

不是迷信！明日小寒，记得：1不洗，2不去，3不吃，别大意

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，老话一点不假，明日就到小寒了。这节气一到，就意味着严冬已真正扎下根来，天地间尽是敛藏之气，万物都沉睡着积蓄力量。小寒虽夹在岁末年初的交界，却实打实是一年里最冷的时节之一，不少年份里，小寒的寒意甚至比大寒更甚。

说起小寒，我总能想起外婆家的冬日。每到这时候，外婆总会把堂屋的棉帘再加厚一层，门楣上挂的腊肉腊肠也晒得愈发紧实。她总守在煤炉旁，一边慢悠悠煨着红薯，一边用带着暖意的语气叮嘱我：“寒到极点，人要会‘藏’。跟着节气走才不生病，这时候胡来，开春指定浑身不舒服。”

小时候贪玩，总嫌外婆唠叨，大冷天也爱往外跑，出汗了就随便扒件衣服。直到后来在外工作，经历过几次寒冬里的头疼脑热、关节酸痛，才慢慢懂了外婆那些话的深意。那些代代相传的“小寒老讲究”，哪里是什么过时的旧俗，全是祖辈护佑身心的生活智慧。

尤其是这句“1不洗，2不去，3不吃”，每一条都藏着顺应天时的养生门道，照着做，才能安稳熬过最冷的日子。

“1不洗”：不贪烫、不久泡，别耗散阳气

这里说的“不洗”，可不是不让日常清洁，而是特指：小寒时节，别频繁洗澡，更忌大汗淋漓的长时间泡澡。

外婆常跟我说：“小寒大寒，冻成一团。这时候人的阳气都收在身子里护着五脏六腑，你偏要用滚烫的热水把毛孔全打开，那点宝贵的热气呼呼往外散，不是自己找亏空吗？”后来我才知道，这话虽朴素，却暗合养生道理。小寒时节，人体阳气潜藏，卫外之力本就薄弱，频繁洗澡或长时间泡澡，会让毛孔持续张开，寒气很容易趁虚而入，轻则感冒咳嗽，重则伤及脾胃和关节。

外婆的经验是，小寒洗澡有三个“宜”：水温宜暖不宜烫，大概38-40℃刚好，手伸进去不觉得刺骨也不觉得灼痛；时间宜短不宜长，5-10分钟就够，洗完赶紧关紧浴室门；洗完宜干不宜湿，用吸水性好的毛巾把头发、身体擦干，尤其是关节处，穿好保暖的衣物再出来，别着急吹风。这不是矫情，是在寒冷时节守住身体的阳气，减少不必要的消耗。

“2不去”：避风险、护元气，少遭寒冬罪

一是不去人员密集的密闭场所

外婆总说：“寒冬腊月，人气儿是暖，可病气儿也容易扎堆。”小寒前后，气温低、空气干燥，流感、支气管炎这些呼吸道疾病特别容易高发。那些人多又不通风的地方，比如拥挤的商场、密闭的车厢，病菌很容易通过飞沫传播，稍不注意就可能被传染。

古人讲“避疫”，其实就是主动规避风险。外婆的做法是，小寒前后尽量少出门赶集、串亲戚，非必要不往人多的地方凑。要是必须去，就记得戴个口罩，回来先洗手、喝点热水暖暖身子。这不仅是对自己负责，也是对家里老人、小孩的爱护，冬日里，一家人平平安安才是最重要的。

二是不去高山险地、风寒暴露之处

“小寒胜大寒，冻裂石头蛋”，这话一点不夸张。小寒时节，高山上的风比平地上更猛，气温也更低，往往还积着雪、结着暗冰，路面湿滑难行。外婆总严厉告诫我：“这时候别想着爬山涉险，冷风像刀子似的刮在身上，关节很容易冻伤；脚下不稳摔一跤，冬天恢复得慢，遭罪又误事。”

这可不是小题大做。在极端寒冷的环境里，身体会过度应激，为了抵御严寒，心脏和血管都会承受更大压力，很容易损耗元气。外婆建议，小寒时节想出门活动，就选家门口的向阳处，晒晒太阳、慢走几步，既能活动筋骨，又能沾点阳气，比去野外受冻强多了。

“3不吃”：节消耗、顺情志、护肠胃，养足过冬底气

一是不“吃力”：不做剧烈的大体力消耗

这里的“吃力”，不是指吃的东西没营养，而是说要避免突然、剧烈的体力活动。外婆总比喻：“冬天的血管就像冻脆的管子，你猛地搬重物、拼尽全力跑步，血管绷得太急，容易出危险。”尤其是中老年人，小寒时节更要注意。

小寒时节的运动，讲究“和缓”二字。外婆说，天冷就该“养精蓄锐”，运动不是为了出汗减脂，而是为了舒缓活络。晨起可以打打太极、做做八段锦，傍晚在家慢走几圈、拉伸一下筋骨，以身体微微发热、不出大汗为度。要是运动时出了汗，千万别脱衣服吹风，赶紧用毛巾擦干，换上干爽的衣物，不然寒气很容易钻进毛孔。

二是不“吃亏”：不生闷气，拒吃“哑巴亏”

外婆常说：“冬天天短夜长，人心情本来就容易憋闷，你再藏一肚子气，肝气不舒，全身都不畅快。气不顺了，寒邪就更容易找上门。”这话我深以为然，冬日里要是总生闷气，不仅心情差，还容易手脚冰凉、没胃口，免疫力也会跟着下降。

所以小寒时节，情志养生也很重要。外婆的办法是，没事就跟街坊邻居聊聊天，家里有烦心事就说出来，别憋在心里；要是觉得闷得慌，就坐在阳光下晒晒太阳，看看窗外的雪景，心里也会亮堂不少。说到底，冬日情志贵在平和安宁，遇事豁达一点，少计较、少生气，气机通畅了，身体的御寒能力也会跟着增强，这就是外婆说的“御寒内功”。

三是不“吃苦”：不吃不新鲜、变质的食物

这里的“苦”，不是指苦瓜、苦菜这种味觉上的苦，而是外婆常说的“给身体找苦吃”，也就是不食用那些不新鲜、濒临变质或存放过久的食物。小时候家里条件不算好，外婆总舍不得扔东西，苹果皱皮了、蔬菜蔫了还想煮来吃，这时候外公就会劝她：“小寒天，肠胃弱，坏东西吃进去，又拉又吐更遭罪，这不是节俭，是糊涂。”

小寒时节，人体阳气内收，消化功能也相对平和，比平时更脆弱。那些存放过久的剩饭剩菜、表皮破损发霉的水果、腌制不当的咸菜，很容易滋生细菌，吃了之后容易引发肠胃不适。外婆后来也记牢了，小寒前后买菜就少买勤买，冰箱里的剩菜超过24小时就坚决倒掉，饮食以新鲜、温热、易消化为主，比如炖点鸡汤、煮点小米粥，既暖身又养肠胃。

明日小寒，朔风凛凛，冰华熠熠。节气的更替，从来都是天地给我们的信号，提醒我们该调整生活节奏，与万物同敛藏、共沉浮。

这些“不洗、不去、不吃”的老话，绝非迷信的枷锁，而是祖辈在漫长岁月里，一次次观察自然、体恤自身后，凝聚出的宝贵生存经验。在最寒冷的时节，它教导我们：对外，要敬畏自然，主动规避那些显而易见的风险；对内，要涵养精神，珍惜身体里的每一分能量。这不是被动的忍耐，而是一种深植于生活的、主动的防护与积蓄。

小寒，是严酷的考验，也是深沉的积淀。它让我们明白，真正的力量，有时不在于“敢为”的勇猛，而在于“不为”的克制与“善藏”的智慧。

愿你冬日，身有暖护，心无郁结；

愿你岁寒，知进退，懂滋养；

愿你安然度过最深寒，静待春信叩窗来。

#头条开新年#