肩周炎遇寒酸痛怎么办？教你3种中医调理方法，减少复发

一到阴雨天、吹空调，不少人就开始被肩周炎“找上门”，肩膀又酸又痛，抬胳膊费劲，就连穿衣服、梳头发都受影响，严重的时候晚上睡觉都能痛醒，怎么躺都不舒服。很多人都被肩周炎的寒痛困扰，却不知道它的根源在哪，也找不对调理方式，才导致反复难好。

首先得说清楚，很多人把肩周炎和普通肩痛弄混了，不是肩膀一痛就是肩周炎，也不是受凉就一定会得肩周炎。普通肩痛可能是累着了、扭着了，休息几天就好转，而肩周炎大多是肩膀周围的气血不通、经络受阻，再加上受凉刺激，才会反复出现酸痛、僵硬，甚至活动受限，尤其是中老年人和长期久坐的人，更容易中招。

之所以肩周炎遇寒就加重，其实很简单，就像水管子遇冷会收缩一样，肩膀部位的经络和血管，一受凉就会变“窄”，本来就不通顺的气血，这下更堵了，“不通则痛”，酸痛感自然就来了，严重的还会感觉肩膀发沉、抬不起来。而且如果平时不注意调理，经络一直堵着，受凉一次就会加重一次，慢慢就会越来越顽固。

今天就给大家分享3种简单好操作的中医调理方法，不用找专业人士，自己在家就能做，坚持下来，能有效缓解遇寒酸痛，还能减少复发，普通人也能轻松上手。

第一种是艾灸驱寒，不用复杂的操作，准备一根艾条，重点对着肩膀酸痛的地方、肩膀外侧还有后背靠近肩膀的位置，慢慢熏烤，距离皮肤别太近，避免烫伤，每次烤15-20分钟，感觉皮肤热乎乎的就可以。艾灸能驱散肩膀里的寒气，疏通经络，每次熏完都会觉得肩膀轻松很多，尤其是受凉后立刻熏，酸痛能快速缓解，每天一次就够，坚持一周就能看到变化。

第二种是中药热敷，材料很常见，家里都能找到，准备艾叶、生姜、花椒各一点，放进锅里加水煮开，然后把干净的毛巾泡进去，拧干到不滴水，敷在肩膀酸痛的部位，每次敷10分钟，每天敷2次。生姜和艾叶都是驱寒的好东西，花椒能疏通气血，热敷既能暖透肩膀，又能帮着打通堵塞的经络，比单纯用热水袋热敷效果好太多，而且温和不刺激，老人也能放心用。

第三种是经络按揉，不用找专业穴位，就顺着肩膀酸痛的地方，用手指轻轻按揉，力度以自己能承受为准，不要太用力，每次按揉5分钟，重点按揉胳膊根和脖子与肩膀连接的地方，这些地方大多是经络堵塞的关键位置。按揉能缓解肩膀肌肉的僵硬，促进气血循环，平时没事的时候就可以按，久坐后按一按，还能预防肩周炎加重。

除了这3种调理方法，日常防护也很重要，不然调理再多也白费。平时吹空调的时候，别让冷风直吹肩膀，最好穿个薄外套盖住肩膀。阴雨天尽量少出门，出门记得做好保暖。长期久坐的人，每隔一小时就活动一下肩膀，抬抬胳膊、转转肩膀，避免肌肉一直紧绷。

其实肩周炎遇寒酸痛并不可怕，关键是找对方法、坚持调理，再做好日常保暖，就能慢慢摆脱困扰，减少复发。不用追求快速见效，中医调理讲究循序渐进，每天花一点时间，坚持下来，肩膀就能慢慢恢复轻松，再也不用被寒痛折磨。