姐妹们，你们有没有试过这样，下班回家看到娃抱着手机玩，作业还没做，心里就来火？

说实话，我试过下班拖着疲倦的身体回到家，看见孩子们，一人抱一台手机，开心地刷着视频，玩着游戏。

我心里就很不开心，再一问，作业还没有做，自己负责的家务还没有做好，火气马上就上来了。

还好，当了十多年妈妈后，每次想吼孩子的时候，我都会先静心两分钟，好好反省一下自己的日常行为。

经过自我反省，娃抱手机不撒手？不是手机的错，是我们没做好这件事！

一、为什么孩子一沾手机就上瘾？

为啥娃一沾手机就上瘾？我自己试过才懂！有次周末带女儿去上古筝课，她进去琴室上课，我就在大厅刷短视频。

本来想着等十多分钟，结果抬头一看，45分钟过去了，女儿都出来喊我了，我还没反应过来。

那种感觉特别怪：明明知道该停，手指却忍不住往下划，总觉得 “下一个更有意思”。

这让我真实地感受到，不是我们管不住自己，是手机背后的 “算法” 太精明。

你喜欢看啥，它就一个劲推啥。孩子喜欢看手工制作，就一直推手工制作的视频；孩子喜欢看宠物，就给他推送各位宠物的搞笑视频。

让人越看越上瘾，越上瘾越想看：这背后其实是大脑在 “搞鬼”。

每次刷到喜欢的内容，大脑会分泌一种叫 “多巴胺” 的东西，就像喝了口甜水，让人觉得舒服。

大人都扛不住这种 “甜”，何况孩子呢？

真的，孩子的大脑还没发育好，自控力本来就弱，一旦掉进这种 “即时快乐” 里，根本爬不出来。

二、从小玩手机和不玩手机的娃有什么区别？

大家知道吗？从小玩手机和不玩手机的娃，差的真不是一点半点。

我不是说手机全是坏处，它能让娃看绘本、学知识，拓展视野，但前提是 “好好用”。

要是不管不顾让孩子随便玩，等你发现不对劲时，孩子早就变了。

第一，专注力会被 “毁掉”

短视频十几秒一条，不喜欢就划走，喜欢就多看两眼。

孩子看久了，就习惯了这种 “快节奏”： 做什么事都想 “立马有反馈”，稍微慢点就没耐心。

我同事的儿子，每天放学先刷一小时手机。同事说，孩子做其他事，没耐心，专注力差。

老师布置的作业，他坐着不到十分钟就不耐烦了：“怎么还没做完啊？读书真没意思！”

还有研究说，每天用手机超过三小时的学生，数学和阅读成绩，平均比少用手机的娃低一截。

你想啊，娃习惯了 “划一下就有新内容”，再让他坐下来读半小时书、写一页作业，他怎么坐得住？

以后上学、上班，专注力差的娃，做啥都比别人慢半拍，吃亏的还是自己。

第二，不会跟人 “好好说话” 了

手机能联系远方的人，却可能拉远眼前的人。

现在很多孩子习惯了发表情包、打字聊天，真实表达情绪的能力反而弱了。

最近带小侄女去书店，她想买一本学习资料，发现卖完了。我让她去问工作人员，她死活不肯。

她小时候明明不怕生的，现在却怯生生的。我弟说，她就是手机玩多了，在手机上，话特别多，现实生活中，却不怎么开口说话，不懂得怎么与人交流。

你别觉得 “不爱说话” 是小事。

以后上学要组队做项目，上班要跟同事协作，连跟人好好沟通都不会，咋能做成事？

你们留意一下身边比较出色的人，没有一个是不擅长交流的！

第三，自控力会越来越差

我一个朋友家的孩子，去年上五年级，迷上了玩手机游戏。作业能拖到半夜，早上定好的闹钟，响了三遍还不起。但只要一拿到手机，立马精神。

朋友试过各种方法，骂过、打过，都没用。

孩子还跟她说：“妈妈，我就玩五分钟，玩完就写作业。”结果五分钟变一小时，一个小时变两个小时。

其实不止孩子，我们大人不也这样？

睡前说 “刷五分钟手机就睡”，结果刷到凌晨一点；明明要加班，却忍不住看一眼短视频，一看就是半小时。

自控力这东西，就像肌肉，越不用越弱。

孩子从小习惯了 “想要啥就立马有”，以后怎么会为了 “考个好成绩”“学个新技能”，耐着性子付出努力吗？

如何帮助孩子正确使用手机？

我不是要大家把手机藏起来，毕竟现在是电子产品时代，完全不让孩子碰也不现实。

关键我们当父母的，要帮娃 “立规矩”，把手机从 “哄娃工具” 变成 “学习帮手”。

小书虫妈妈给大家分享三个小办法，亲测有用：

第一，定 “手机规则”

我跟孩子约定：每天只能看二十分钟手机，时间定在晚饭后；看之前要把作业写完，看完之后，我们一起看书或者玩亲子游戏。

一开始孩子不乐意，哭闹着要多看一点时间，但我坚决不同意。

慢慢地，孩子就接受了。他知道哭闹没用，妈妈说话算数，自然就守规则了。

第二，转移注意力

孩子闹着要手机时，别硬怼，先 “转移注意力”。

其实娃闹脾气，有时候不是真想要手机，是他不知道怎么表达 “不开心”，或者打发无聊的时间。

我们换个方式陪他玩，或者找点比手机更好玩的事让他做，孩子自然就愿意玩或做事，不玩手机也没有问题。

第三，大人先 “放下手机”

我以产总说孩子爱玩手机，后来发现，我自己陪孩子时，也总忍不住看微信消息。

孩子跟我说 “妈妈，陪我讲故事，看书好吗？”，我头都不抬：“等会儿，妈妈回个消息。”

次数多了，孩子也学我：“妈妈看手机，我也要看！”

后来我索性把手机调成静音，放在房间。

陪娃玩的时候，就专心陪他玩；他们自己看书时，我也坐在旁边看我的书。

慢慢的，孩子们也不总提 “看手机” 了！因为他们觉得，跟妈妈一起玩，比看手机有意思。

小书虫妈妈育儿感悟：

说实话，手机不是 “洪水猛兽”。孩子会不会上瘾，关键看我们怎么引导。是图省事，用手机代替陪伴？还是定好规则，帮孩子学会自我管理？

互话话题：

你跟娃定过 “手机规则” 吗？执行的时候有没有遇到困难？又是怎么克服的？

欢迎在评论区说说你的经历，我们一起帮娃远离 “手机依赖”。