爆火的褪黑素你吃对了吗？这些“助眠药”也不能乱吃！

失眠真的会让人痛苦不已有

不少人会选择吃褪黑素

来解决失眠的困扰

在网络上搜索“褪黑素”

你会得到以下关键词

安全、无副作用、不会产生依赖

助眠神药、月销50万+？“

每天一颗睡得香”真的有这么神奇吗？

褪黑素真能治疗失眠吗？

现在市面上销售的褪黑素为化学合成物质，属于外源性褪黑素。2021年，褪黑素被列入保健食品原料目录，保健功能限定为改善睡眠，每日推荐用量为1-3mg。要注意的是，褪黑素不具有治疗作用，不能代替药品使用。

褪黑素适合哪些人？

不同类型的失眠需要不同的治疗方法，褪黑素只对极少数情况有效果。主要是这2种：

① 倒时差：褪黑素可减轻时差反应，尤其当旅行者向东跨越2～5个时区。口服褪黑激素可以改善某些时差症状，例如警觉性，并减少白天的困倦和疲劳。

② 褪黑素分泌不足：研究表明，褪黑素可以缩短入睡所需的时间。一般来说，35岁后褪黑素的分泌走下坡路，额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效。

此外，如果你患有某些疾病（高血压、自身免疫性疾病、抑郁等）、服用一些药物（如降压药、降糖药、抗癫痫药、避孕药等），或者处于特殊的生理状态（儿童、孕妇、哺乳期等），建议在使用褪黑素之前，先咨询医生的意见，因为褪黑素可能会与某些疾病或治疗药物产生相互影响。

为了缓解失眠困扰

不少人还会选择

服用安眠药来辅助入睡

但值得注意的是

镇静催眠药的常见成分

三唑仑、艾司唑仑

阿普唑仑、地西泮、安眠酮

均属于国家管制的精神药品

镇静催眠药在适当使用时

可以缓解焦虑和改善睡眠

长期滥用则会产生依赖性

停药会出现戒断症状

如焦虑、烦躁、失眠等

还可能诱发其他疾病

如肝病、心脏病、呼吸系统疾病

福建禁毒提醒

如果真的失眠严重

还是要征询医生的建议

合理安全用药

若不遵医嘱随意滥用

如私自改变

用药剂量、频率、周期等

则可形成瘾癖

滥用麻精药品就是吸毒

【来源：广东禁毒、广东药监、贵州禁毒】

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