张阿姨最近可被身体的小毛病折腾得够呛，经常跟老伴儿抱怨：“也不知道咋回事，每天早上起来就像没睡醒一样，头昏昏沉沉的，身体重得像灌了铅，明明没干啥累活，却累得直想瘫着，饭也吃不下几口。”

更尴尬的是上厕所，大便老粘在马桶上，怎么冲都冲不干净，张阿姨每次都觉得特别难为情，心里直犯嘀咕：“我这身体到底咋回事啊？”

女儿看妈妈这么难受，就陪她去了中医科，医生仔细瞧了瞧张阿姨的舌头，又问了问她平时的生活习惯，然后说：“您这是典型的湿气重！”

原来张阿姨爱吃冷饮、爱吹空调，还不爱运动，导致体内湿气积聚。

医生接着说：“现在正值夏季，而且马上就要进入三伏天了，这可是祛湿的黄金期！”

这祛湿黄金期到底怎么回事，我们又该如何抓住这个机会呢？咱们接着往下看。

01、湿气重的人会有哪些症状？看看你有没有？

湿气，在中医理论中被称为“湿邪”，被誉为“百病之源”。

现代医学研究发现，哈佛大学公共卫生学院的一项研究证实，当环境相对湿度超过60%时，会显著增加17.3%的呼吸道疾病发病率，关节疼痛的概率也会提升28%。

广州中医药大学一附院养生调理科专家总结了湿气重的7大典型表现，快来自测一下：

1、身体沉重如灌铅

早上起床后感觉头昏脑胀，身体像背了个沙袋一样沉重，这是85%湿气重患者的首发症状。

2、食欲差，腹胀难消

胃口不好，吃一点就觉得撑，腹部胀满不适，消化功能比正常人下降30%。

3、疲倦感挥之不去

明明睡了8小时，还是觉得没精神，怎么睡都睡不够，这种倦怠感困扰着68%的湿气患者。

4、皮肤问题频发

容易长湿疹、痤疮，皮肤经常瘙痒，特别是在潮湿环境下症状加重40%。

5、大便粘腻不成形

最典型的就是大便粘马桶，冲不干净，这是湿气重最直观的表现。

6、舌象异常

照镜子看舌头，会发现舌体比平时胖大，舌苔厚腻发白或发黄。

7、天气敏感

一到阴雨天，上面这些症状就明显加重，这是湿气重患者的共同特点。

如果你有3个以上症状，说明湿气已经“缠”上你了！

02、为什么夏季是“祛湿黄金期”？

今年三伏天从7月20日开始，到8月18日结束，共计30天，这正是一年中最关键的祛湿时机，错过这个机会，真的要再等一年！

夏季祛湿效果好，主要有4个科学原理：

1、新陈代谢明显加速

夏季气温升高，人体基础代谢率比冬季提升，血液循环速度加快，为湿气排出创造了良好的生理条件。

2、出汗排毒机制启动

高温环境下，人体通过汗液大量排出代谢废物，这是冬季的3-4倍，汗液中含有大量湿毒，是最自然的排湿通道。

3、阳气旺盛驱寒湿

中医认为，夏季阳气最旺，体内阳气充足时，驱除寒湿的能力比其他季节更强，这时候祛湿，能够事半功倍。

4、三伏天天人合一

三伏天是一年中阳气最盛的时期，此时人体毛孔张开度比平时更大，通过适当调理，湿气更容易从体表排出。

03、抓住黄金期，6个方法让湿气“无处可逃”

既然夏季祛湿效果这么好，我们该怎么做呢？下面6个方法简单易行，坚持30天可以看到明显效果。

1、打造干燥舒适圈

室内湿度控制在40%-60%之间，出汗后及时更换衣物，避免湿衣贴身，下午3-5点开窗通风，让空气流动起来，南方潮湿地区建议使用除湿机。

2、微汗运动法

每天运动至微汗即可，不要大汗淋漓，推荐适合中老年人的运动：

八段锦前三式，每次15分钟；

快步走30分钟，下午4-6点最佳；

轻敲带脉穴，每次5-10分钟。

3、祛湿食疗三宝

薏米赤小豆粥：薏米、赤小豆各30克煮粥；

冬瓜薏米瘦肉汤：冬瓜300克+薏米30克+瘦肉300克；

茯苓山药粥：茯苓20克+山药100克+大米适量。

4、规律作息充电法

每晚23点前入睡，保证6-8小时睡眠，熬夜会严重影响脾胃功能，阻碍湿气代谢。

5、艾叶泡脚温通法

用35-40℃温水加艾叶煮水泡脚20分钟，能够有效加速新陈代谢，每晚坚持效果更佳。

6、按压祛湿穴

丰隆穴：小腿外侧，每天按压3分钟；

阴陵泉：膝盖内侧凹陷处，每天按压3分钟。

夏季祛湿黄金期即将来临，这可是改善体内湿气状况的绝佳时机，湿气虽顽固，但只要找对方法并坚持下去，就能看到显著变化。

小改变成就大健康，别再犹豫，从当下行动起来，抓住这难得机会，和湿气说再见，拥抱健康生活，你，准备好迎接属于自己的健康蜕变了吗？

来源：CQTV安全与法

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