健康过节！快收好这份国庆中秋假期健康小贴士

今年国庆、中秋假期有8天长假，不少市民将探亲访友、外出旅游，而月饼、海鲜等也是假期必备美食。如何过一个健康节日？29日，记者采访了深圳大学附属华南医院多名医生，他们给出健康过双节的小贴士。

假期出行要做好哪些防护？疾控专家提醒，市民出行前要做好规划、防护准备，密切关注目的地疾病流行现状和相关部门健康风险提示，如基孔肯雅热、登革热、猴痘等的流行情况，提前做好针对性的防护。

月饼是中秋佳节必不可少的美食。糖尿病等慢病患者该如何选？深圳大学附属华南医院内分泌与代谢病科李艳波主任医师表示，糖尿病患者在选购月饼时要学会阅读配料表，尽量选择配料简单、低糖、低脂、低热量的月饼。食用月饼的时间应尽量安排在两餐之间，且应适当减少主食的量，以茶搭配月饼，减少热量摄入，避免血糖大幅波动。无糖月饼可以放心吃？李艳波表示，无糖月饼并非真的无糖，有的月饼虽然标明不含蔗糖，但可能加入了木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇等甜味剂，同样可使血糖升高，糖尿病患者应尽量少吃。

疾控部门提醒市民，假期出行时应注意诺如病毒肠炎、登革热、基孔肯雅热、霍乱、新冠病毒感染、猴痘、食物中毒预防，以及鼠疫、人感染禽流感等传染病的预防；前往热带和亚热带国家和地区旅行需注意登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病等蚊媒传染病预防。深圳大学附属华南医院感染性疾病与肝病科汪云主任医师表示，市民出游尽量选择长袖、长裤，可以涂抹避蚊胺/ 派卡瑞丁防止蚊虫叮咬。返程回家后要做好健康监测，如果出现发烧、皮疹等症状，尽快到医院就诊。

编辑 吴诗敏 审读 张雪松 二审 桂桐 三审 汤山文

（作者：深圳特区报记者 罗莉琼）