暑期近视高发，“晒眼皮”能改善近视？不如多带娃去户外走走

　　近日，山西省卫生健康委员会召开“时令节气与健康”新闻发布会，并答记者问。

　　针对记者提出的“暑假期间，孩子们沉迷电子产品影响视力，应该怎样最大程度地防控，网传的‘晒眼皮’真的能改善近视吗”等问题，山西省眼科医院斜视与小儿眼科主任常敏表示，暑假是近视发生和发展的高风险期，为了最大程度地防控近视，建议家长抓住四个核心点：“减负担”“增户外”“养习惯”“早发现”。

　　“减负担”。严格控制近距离用眼时间，“20-20-20”法则要牢记：每看近处20分钟，便需暂停，抬头眺望至少20英尺（约6米）远的物体，持续至少20秒。使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计使用时间不超过1小时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。低龄儿童（3岁以下）应尽量避免接触视频类电子产品。

　　“增户外”。保证充足有效的户外活动时间，这是目前公认最有效、最经济的近视防控手段。强烈建议孩子每天至少保证2小时，最好能达到3小时以上的白天户外活动。户外充足的阳光能刺激眼球释放一种有益的物质——多巴胺，有助于抑制眼球的过度增长。活动形式不限，哪怕在树阴下听故事，只要是在白天自然光线下活动都算数。

　　“养习惯”。培养良好的读写姿势和用眼环境，遵循“一拳一尺一寸”原则：读书写字时，胸口离桌子一拳（约6—7厘米）；眼睛离书本一尺（约33厘米）；握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。坐姿要端正，不歪头、不趴着，确保光线充足且均匀。充足的睡眠有助于眼睛休息和恢复。小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　“早发现”。建议家长定期带孩子前往正规医疗机构眼科进行专业的视力检查，尤其在暑假开始和结束前，进行一次全面的视力检查（包括散瞳验光等）。如孩子已近视，医生会根据具体情况给出科学的矫正和控制方案，早干预才能更有效地控制近视加深速度。合适的眼镜是帮助孩子看清并减缓近视发展的必要工具。

　　常敏表示，目前尚无科学证据表明，闭着眼睛晒太阳（“晒眼皮”）能让眼球缩短。前面强调的户外活动预防近视的核心在于，进入眼睛的自然光线刺激了眼球内部有益的生理变化。这是眼睛睁开状态下，光线作用于视网膜等结构的结果。闭着眼睛晒太阳，光线无法有效进入眼内发挥这种作用，效果大打折扣甚至无效。

　　另外，晒眼皮还存在一些风险，如孩子的眼睑皮肤非常薄嫩，强阳光直射很容易造成灼伤、红肿脱皮。 记者 高万军