西苑科普 | 大暑“烤”验来袭，它们为你撑起清凉保护伞

作者：中国中医科学院西苑医院药学部主管药师 刘宇

审核：中国中医科学院西苑医院药学部主任药师 伊博文

大暑是二十四节气中的第12个节气，标志着一年中最为炎热的时期。通常在每年的7月22日或23日。大暑通常与入伏相伴而生。入伏是指夏季的高温期，标志着一年中最热的时期。根据中医理论，夏天是阳气最旺盛的季节，而大暑和入伏的结合使得阳气达到顶峰，此时的湿气和热气也最为明显。

大暑时节，饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣食物，以免加重身体的负担，可选用荷叶、绿豆、薄荷、菊花等中药来清凉解暑：

荷叶性平，味苦，归肝、脾、胃经，具有清暑化湿的功效。《本草纲目》中记载：“荷叶，清热解暑，利尿消肿。”在大暑时节，饮用荷叶茶或荷叶粥，可以帮助消暑降温，促进身体的新陈代谢。

绿豆性凉，味甘，归心、胃经，具有清热解毒、消暑利水的功效。《药性论》记载：“绿豆，清热解毒，消肿止渴。”煮成绿豆汤，不仅能够消暑解渴，还能帮助清理体内的湿热，提升身体的抵抗力。

薄荷性凉，味辛，具有疏散风热，清利头目的功效。《神农本草经》记载：“薄荷，主散热，治风热。”在大暑时节，薄荷不仅可以用于泡茶，还可以用作凉拌菜的调料，帮助清凉解暑。

菊花性微寒，味甘、苦，具有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效。《本草纲目》中提到：“菊花，清热解毒，明目。”在酷热的天气中，菊花茶能够有效缓解眼睛疲劳，清热降火，适合长时间面对电子屏幕的人群。

在大暑节气，除了使用中药调理身体，我们还应注重以下几点：

1.保持水分：高温天气容易导致身体脱水，建议多喝水，选择清淡易消化的食物，避免辛辣油腻的饮食。

2.适度运动：尽量选择晨晚温度较低的时段进行锻炼，避免在正午时分进行高强度的运动。

3.合理作息：夏季昼长夜短，要保持充足的睡眠，避免熬夜，保持精神状态良好。

大暑时节，自然界热浪滚滚袭来，在大暑这场“烤”验中，借助中药之力，帮我们驱散暑热，于这炎炎夏日，悠然安享健康生活。

来源：科普中国