中学生抑郁不是“闹脾气”，这几条对策才管用

中学生抑郁这事儿，说起来吓人，其实不是突然冒出来的疙瘩，是日子久了攒下的病根。青春期的孩子心思比头发丝还细，学业的压力、家里的矛盾、没人懂的委屈，攒得多了，心里那根弦就容易断。这不是“孩子矫情”，是真真切切的痛苦，得家庭、学校、社会一起搭把手，才能把孩子从泥坑里拉出来。

家庭：别当“甩手掌柜”，做孩子的“避风港”

很多家长觉得“我挣钱养家就够了”，却忘了孩子最缺的是一句“我懂你”。家要是没了温度，孩子就没了退路。

家长得先改改说话的方式。别一见面就问“考了多少分”，不如坐下来说“今天在学校有没有遇到啥难事儿？”；别孩子情绪低落就骂“你怎么这么没用”，不如递杯热水说“没关系，跟妈妈说说，咱们一起想办法”。我邻居家的男孩，初三时总说睡不着，他爸一开始以为是装的，后来发现孩子偷偷躲在被子里哭，才慌了神。之后他爸每天下班早走半小时，陪孩子绕小区散步，不聊学习，就听孩子说游戏、说同学，慢慢的，孩子愿意敞开心扉了，睡眠也好多了。

还要警惕那些“危险信号”。孩子突然不想吃饭、天天失眠，或者躲在房间里不出来、不跟同学来往，甚至说“活着没意思”，这些都不是小事。别觉得“孩子过两天就好了”，得赶紧带他去正规医院的心理科看看，就像感冒了要吃药一样，心理不舒服也得治。千万别用“坚强点”“别想太多”敷衍，这话跟往孩子伤口上撒盐没啥区别。

另外，家里别总鸡飞狗跳。父母别当着孩子的面吵架，就算过不下去，也得好好沟通；别做“影子父母”，把孩子丢给老人就不管了，再忙也得抽点时间，问问孩子的近况，让他知道“爸妈心里有你”。家是孩子的根，根稳了，孩子才不容易慌。

学校：别让心理课“走过场”，搭起“安全网”

学校里的心理老师，不能只是个摆设。一个老师要管上千个学生，确实忙不过来，但至少得把该做的事做到位。

心理课得实打实教点有用的。别光念课本，要教孩子怎么识别自己的情绪——“我现在难过是因为什么”“我生气了该怎么发泄”；教他们怎么应对压力——考试没考好别钻牛角尖，跟同学闹矛盾了该怎么沟通；还要告诉他们，遇到解决不了的事，该找谁求助。可以搞个“互助小组”，让同学之间互相照应，发现身边人不对劲，及时告诉老师。

班主任得多上点心。平时多观察学生的状态，哪个孩子突然不怎么说话了、作业不交了、上课老走神，别光批评，得找他聊聊，问问到底是怎么回事。我朋友是中学老师，班里有个女生，以前挺活泼，后来突然变得沉默寡言，作业也写得乱七八糟。朋友没骂她，而是利用午休时间跟她谈心，才知道女生父母离婚了，她觉得自己没人要。朋友一边安慰她，一边联系她的父母，让他们多关心孩子，慢慢的，女生又变回了以前的样子。

还要去掉“病耻感”。得让学生知道，有心理问题不是丢人的事，就像感冒发烧一样，是很正常的。可以多搞点心理健康讲座，贴点宣传海报，让大家明白，遇到心理困扰，主动求助才是勇敢的表现。别让孩子觉得“说了会被别人笑话”，从而把自己封闭起来。

社会：别当“旁观者”，多给点“人情味”

中学生抑郁，不是一个家庭、一所学校的事，整个社会都得搭把手。

社区可以多搞点适合青少年的活动，比如周末组织篮球赛、读书会、志愿服务，让孩子多走出家门，多跟人交流。别让孩子一放假就抱着手机，在虚拟世界里越陷越深。还可以请专业的心理咨询师，定期在社区开展公益咨询，让家长和孩子有地方求助。

媒体也得多做点正面宣传。别总报道“中学生抑郁自杀”的负面新闻，搞得人心惶惶，多宣传一些心理健康知识，多分享一些康复案例，让家长和孩子知道，只要及时干预，抑郁是可以治好的。别把抑郁说得那么可怕，也别把有心理问题的孩子当成“异类”。

另外，相关部门可以多给学校配点心理老师，加强对老师和家长的心理健康培训，让他们知道该怎么识别、怎么应对孩子的心理问题。别让学校和家长在面对孩子的心理困扰时，手足无措。

中学生的心里，都住着一个渴望被理解、被关心的小孩。家庭给点爱，学校给点帮，社会给点暖，孩子心里的那棵小树，就不会轻易枯萎。这事儿真等不起，也不能等，毕竟，每个孩子的成长都只有一次，咱们得护着点，让他们能顺顺利利地长大。