掉头发、头屑多、头皮痒，已经成了很多人的日常烦恼。更让人焦虑的是，洗得越勤，换的法子越多，头发看起来却一点没“争气”。

26岁的李晓倩，就是被这些问题困住的人之一。

她原本头发不算少，只是发缝越来越明显，洗头时下水口总能看到一小团黑发。某天刷手机时，她看到一条视频：“盐和醋洗头，头发会变密，头屑也少。”评论区一片叫好，有人说“洗了三次就见变化”，有人晒出“前后对比”。

那天晚上，她没多想，把厨房里的盐和醋端进了浴室。

“反正都是吃的东西，总不会把头洗坏吧？”她对闺蜜这样说。

刚开始几次，头皮确实清爽了些，洗完还有点“干净到发涩”的感觉。她心里一喜，觉得自己可能真找对路了。可一个月后，站在镜子前，她却开始犹豫：发丝没变密，发尾却毛糙了，头皮时不时发紧，梳头时掉发好像更多。

这到底是“还没洗够时间”，还是方向一开始就走偏了？盐和醋洗头，真像传说中那样靠谱吗？

一、盐和醋洗头，真能让头发变好吗？

盐和醋之所以被捧上“洗头法宝”的位置，说到底还是抓住了两个字：简单。不花钱，不跑店，不用挑品牌，家里随手就有，心理负担一下子就低了。

不少人第一次用盐水洗头，都会觉得头皮很清爽，头屑也少了，头发根部蓬了一点。这种变化，很容易让人误以为“头发在往好的方向走”。可清爽和变好，并不是一回事。

头发看起来顺不顺、密不密，和头皮的状态关系很大。头皮本身就有一层天然保护，既负责保持水分，也挡着外界刺激。

盐和醋这种“简单粗暴”的方式，带来的变化往往来得快，却很表面。

很多人忽略了一点：洗头不是去污比赛，而是让头皮保持一个稳定状态。短时间的“洗得很干净”，并不等于长期的舒服。

那盐和醋洗在头上，究竟发生了什么变化？

二、盐和醋对头皮到底做了什么？

盐遇水后，清洁力确实不弱，能把多余油脂和附着物带走。对一些油多、头屑明显的人来说，刚洗完会觉得头皮轻松。

但盐的特点，是带走水分。头皮表面一旦失水，紧绷感就会出现。

醋偏酸，洗完后发丝表面会变得滑一点，摸起来不那么毛。很多人正是被这个手感骗了，以为头发状态在回升。可这种顺滑，多半停留在表层，维持时间并不长。

关键在于频率和浓度。家里调出来的盐水、醋水，很难做到稳定。一次淡一点，一次重一点，头皮承受的刺激起伏不小。时间一拉长，原本平衡的状态就被打乱。

三、坚持一个月后，她的头发发生了什么？4个变化很直观

回头看李晓倩这一个月，她总结出了四个变化，每一个都来得很实在。

第一，头屑确实少了，但头皮开始发紧。洗完当天感觉清爽，第二天却容易发痒，像是皮肤在“抗议”。

第二，发质变干，发尾不好打理。原本还能顺着梳下来的头发，开始出现打结，发梢摸上去发糙。

第三，洗后不再清爽，反而黏。有几次盐没化开，冲洗也不彻底，头发贴在一起，怎么看都不精神。

第四，掉发数量肉眼可见地多了。梳头、洗头时，地上和下水口的头发比以前明显。

长期使用盐醋洗头的人，掉发量会高出正常水平一成左右。对本就为发量焦虑的人来说，这种变化很容易加重心理负担。

四、为什么医生并不推荐人人效仿？

医生不推荐，并不是否定一切民间方法，而是站在长期角度看问题。
头皮和脸部皮肤一样，需要温和对待。反复折腾，表面看着干净，内部却在吃苦。

每个人的头皮耐受程度不同。有的人短时间没感觉，有的人几次就出问题。把别人的体验直接照搬，很容易踩坑。

更重要的是，头发状态和作息、情绪、饮食关系密切。靠一种洗头方式去“扭转局面”，期待本就不现实。

医生更愿意看到的是稳定：洗得舒服、头皮不闹情绪、头发慢慢恢复状态。

注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。

本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。