回暖限时，晴好天气持续供应！秋季干燥，如何应对？和静宝一起学习→

今日天气

今天还是阳光满满的一天，晴到多云的天气，继续小幅回暖，全天气温7~18℃，西北风3～4级。除了早晚冷，注意保暖外，空气持续干燥，相对湿度在70%~25%。

天气趋势

双休日享受秋日暖阳，其中，周日还将达本次回暖顶峰，最高气温攀升至21℃上下。但暖意持续不长，预计下周一和周四前后，两场冷空气分批到场，伴随大风降温，气温再度下滑，大家及时关注冷暖变化。未来十天缺少水汽条件配合，难以撼动阳光的主角地位，晴和多云天气持续供应。

秋季如何防干燥？

干燥不止两三天，

大家补水保湿各种妙招快用起来↓↓↓

1.少量多次喝足水：秋天湿度降低，喝水是最直接的补水方法。不要“牛饮”，建议每次1杯（200毫升）。此外，在进餐前、后不要大量饮水，这样会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。

2.调节室内湿度防干燥：在干燥的环境中，呼吸系统的防御能力降低，容易引发或者加重呼吸系统疾病。室内环境相对湿度为45%~65%最适宜。

3.饮食顺应时节：秋天饮食要遵循“燥则润之”，讲究“一多五少”。“一多”：多吃当季蔬果；“五少”：少脂（建议每天不超过膳食总热量的30%）、少盐（建议每天不超过5克）、少糖（成人每天建议控制在25克以内）、少胆固醇（内脏、蟹黄、虾酱等）、少刺激（辛辣食品）。

与此同时，

大家也要特别注意用电用火安全哦！

编辑：陈攻

综合自上海天气发布、上海疾控微信公众号

封面图：图虫创意