孩子减肥为什么这么难？揭秘家长最头疼的四大“拦路虎”

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为什么减肥喊了好几年，孩子却越来越胖？研究调查发现，当前中国6-18岁儿童的肥胖率约19%（接近1/5），可家长总是觉得很苦恼，孩子减肥真太难了，我和他一起减，我瘦了3斤，他倒好，还胖了5斤。下面，湖南妇女儿童医院中医儿科主治医师李雪冰医生就来和大家一起分析一下儿童减肥难的原因：

1.饮食控制不佳——“不是孩子不听话，是坏习惯太强大”

家里零食随手可得，学校门口都是小吃，聚餐时长辈总说“多吃点”。孩子的饮食环境里，“诱惑”无处不在。光靠孩子自己的意志力去对抗，太难了。这不仅仅是“嘴馋”的问题，而是整个家庭饮食结构和习惯需要调整。

2.自我意识缺乏——“健康”离孩子的世界太远

对孩子来说，炸鸡的快乐是立刻的，而肥胖可能导致的高血压、糖尿病是看不见也摸不着的未来。他们很难为了一个遥远抽象的概念，放弃眼前的美味。家长讲的道理，他们听不进去，是因为他们的认知水平还没发展到能理解“长期健康后果”的阶段。

3.缺乏监督及陪伴——“孤军奋战，怎能不败”

减肥需要持续的努力。如果家长只是口头要求，却没有花时间陪伴孩子运动、一起准备健康三餐，孩子很快就会感到枯燥、孤单而放弃。孩子的自律，最初完全来源于家长的“他律”和陪伴。没有支持系统，任何计划都容易半途而废。

4.错失寒暑假——“把最好的时机，当成了放松的借口”

您看得非常准！这恰恰是最大的误区。很多家长想着：“平时上学辛苦，假期就随他吧，反正开学再管”有些家长说“冬天减肥能有效果吗？”结果一个假期，放任自由，好习惯全丢了，肉也长了好几斤。

事实上，寒暑假才是管理体重的“黄金窗口期”：没有学业压力，作息规律，三餐都在家吃，家长有充分的时间带孩子运动、调整饮食。这个机会抓不住，就相当于在起跑线上主动后退。

其实也不是所有的孩子都减肥难，李雪冰医生说，她有4个绝招可以帮助孩子瘦得快：

1.饮食打卡监督，及时指导饮食。

2.每周末复诊，情绪价值给到位的同时每周还紧紧发条，叮嘱生活习惯养成。

3.调动全家。孩子减肥，从来不是一个人的事情，全家都可以为健康生活方式而努力。

4.最最最重要的是，肥胖的孩子各不相同，你得找到孩子的体质原因，分清“虚胖”还是“实胖”，“胃火大”还是“情绪肥”针对孩子的情况配合中医治疗效果才更好。

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 中医儿科 李雪冰

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