明日高考，有钱没钱记得这样吃三餐肠胃舒服记忆力好，助力高考！

明日高考，有钱没钱记得这样吃肠胃舒服记忆好，助力高考如愿以偿金榜题名！

在每年的六月七日是一年一度高考的日子，每年的六月七、八、九是高考孩子们最重要的日子，能不能考上心仪的学校，不但看平时的努力，还要看临场发挥。那么考生的饮食就显得很重要了，不但要吃得舒服，更要有营养，还要肠胃舒服。明日就要高考了，有钱没钱记得这样吃三餐肠胃舒服记忆好，助力高考如愿以偿上名校！

早餐如下：蛋卷饭搭配羊蝎子面

蛋卷饭

【蛋卷饭做法】食材：鸡蛋2个，米饭少许，青甜椒少许，虾仁少许，盐少许。

1，锅里放入少许花生油放入葱末炒香，倒入米饭和虾仁炒匀，成为炒米饭。再把锅里放入少许花生油。

2，把鸡蛋液淋入其中，转一圈鸡蛋皮就做好，卷入炒米饭，切块放入盘中，淋上少许芝麻酱即成。

羊蝎子面

【羊蝎子汤面做法】食材：羊蝎子，葱，姜，盐，新鲜面条。

1，砂锅里烧开水把羊蝎子放入，再加几片姜 进去，开锅后改小火，炖到汤浓肉烂时加盐调味。

2，锅里烧开水，把面条放上烧开，面条浮起即熟，把面条捞起，把羊蝎子和汤舀入，加小葱调味即成。

午饭：滑炒牛肉+番茄豆腐+栗子鸡+清炒西兰花

滑炒牛肉

【滑炒牛肉做法】食材：牛肉200克，泡萝卜10克，泡椒10克，香芹10克，蛋清1个，淀粉10克，葱，姜，盐，生抽，花生油。

1，牛肉切成条加入蛋清和淀粉腌渍10分钟，把锅烧热，加上凉油，把牛肉用筷子滑散炒的发白。

2，加入葱香，炒出香味，倒入泡椒和泡萝卜炒匀，再加入生抽煸炒，最后加入香芹煸炒均匀，出锅即成。

番茄豆腐

【番茄豆腐做法】食材：豆腐，西红柿，小葱，花生油，盐。

1，西红柿，豆腐切丁，小葱切末备用，锅里放入油，下小葱煸香放入番茄煸炒，不要放水。

2，煸炒到番茄有点出汤了，加盐调味，再把豆腐放入继续炒2分钟，盛出，撒小葱末，即可。

栗子炖鸡

【栗子鸡做法】食材：老鸡半只，栗子仁适量，老抽，大料，花椒，姜，葱，盐，花生油。

1，老鸡剁成块焯水捞出备用，锅里加入花生油烧热下入老鸡煸炒，再加入葱姜，花椒大料炒香。

2，加入老抽煸炒上色，加入适量的开水烧开，改成小火慢慢炖大约1小时加入栗子仁和少许盐继续炖15分钟，出锅即成。

清炒西兰花

【清炒西兰花做法】食材：西兰花，胡萝卜，蒜末，盐，花生油。

1，西兰花用盐水浸泡洗净，改刀成小块，胡萝卜切片，大蒜切末备用，锅里加入蒜末，炒出香味，倒入西兰花和胡萝卜片煸炒均匀，加盐调味，出锅即成。

水果沙拉

【酸奶水果沙拉做法】食材：酸奶，甜瓜，樱桃。

1，把甜瓜去籽，一半切块一半切成碗装，把樱桃去籽，加入酸奶拌匀，放入甜瓜碗中即成。

晚餐：炒黄瓜+排骨饭

炒黄瓜

【炒黄瓜做法】食材：黄瓜适量，鸡蛋2个，瘦肉丝少许，葱末少许，盐少许，花生油适量。

1，黄瓜切成丝，瘦肉切丝，鸡蛋打入碗中打散，锅里放入花生油烧热，放入葱末炒香倒入鸡蛋炒成鸡蛋块盛出。

2，再倒入肉丝煸炒均匀，把黄瓜丝和鸡蛋倒入锅里煸炒均匀，加入盐调味，出锅装盘即成。

排骨饭

【排骨饭】食材：大米，排骨，土豆，洋葱，盐，葱段，姜片，酱油，花生油。

1，大米浸泡一会，排骨洗净，锅里放入花生油，放入葱段、姜片、洋葱炒香，放入排骨煸炒均匀。

2，倒入土豆炒匀，再加入酱油炒匀上色，倒入大米炒匀，加少许清水，倒入电饭锅中，选择米饭键焖熟即可出锅。

餐间零食

【粗粮干果饼干做法】燕麦片(50克)低筋面粉(130克)松子(20克)玫瑰蜜糖(2勺)玉米油(30克)黄油(10克)黑加仑葡萄（少许 ）蛋黄(1个）泡打粉(1克)小苏打(1克)。

1，玫瑰蜜糖和植物油一起放入容器中，加入融化的黄油和蛋黄搅拌均匀，即食燕麦用料理机打碎加入拌匀。

2，再筛入低筋面粉，放入松子和切碎的黑加仑搅拌成团，分成小块用手拍扁，放入烤箱烤20分钟，出炉即成。

巧克力曲奇

【巧克力曲奇做法】食材：低筋面粉160克，可可粉20克，黄油130克，白糖70克，蛋液50克。

1，把黄油和白糖一起打匀，分次倒入蛋液打发成羽毛状，筛入底筋面粉再筛入可可粉，充分翻拌均匀。

2，倒入裱花袋里，挤到烤盘上，烤箱200度预热，190度烤10分钟，拿出晾凉，密封保存，巧克力曲奇即成。

峰儿华语：

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