冬季睡眠差、情绪低？这份双改善攻略请收好！丨科普时间

冬季，你是否经常感到睡不醒、精神不振、疲劳乏力，甚至情绪低落？这不是简单的“犯懒”，可能是身体对季节变化的正常生理反应。受到这种季节性情绪困扰的人们，往往容易不自觉地陷入自我怀疑，产生无价值感和过度自责。

我的患者李女士就是一个例子。平日里，她是雷厉风行的职场精英，可每年一到冬季，整个人就像突然断电了一般。她曾苦笑着告诉我：“医生，我感觉自己就像冬眠的蛇，整天只想窝在被子里，怎么叫都不想起床。”她形象地描述自己的状态：“每天早上7时起床，感觉比跑完马拉松还累。以前最爱约朋友吃火锅，现在看到红油锅底都提不起兴致。”更让她困扰的是，她开始对自己养的猫发脾气。她一直以为这些表现都是自己意志力薄弱、变懒了的缘故。经过详细问诊和专业评估，李女士最终被确诊为季节性情感障碍。