今天15时44分，我们迎来大暑节气，是夏季的最后一个节气，正值三伏天期间，气温高，湿度大，极易使人伤气、中暑。很多人在三伏天出现食欲不振、消化不良等症状，就是被暑湿伤到脾的一种表现。

今天为大家介绍大暑节气的导引术，适合在大暑节气（2025.7.22~8.06）期间进行练习，可以调和阴阳，增强体质，促进气血濡润脏腑、营养肌肉四肢。

大｜暑｜导｜引｜术

行功：每日丑、寅时，双拳踞地，返首向肩引，作虎视，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

治病：头项胸背风毒，咳嗽，上气，喘渴，烦心，胸满，臑臂痛，掌中热。脐且或肩背痛，风寒汗出。中风，小便数欠，溏泄，皮肤痛及麻，悲愁欲哭，洒淅寒热。

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解读

大暑节气时，每天凌晨1点至5点，双腿盘坐，两手作拳，拄按地面，拳心朝向体侧。练习时，拳心朝向内侧，臀部微起，重心前移，使两膝头着地，两臂伸直，重心压在两拳上，背部弓起，吸气，同时转头扭肩向身后看，意想头尾相接至极致，呼气放松，恢复原位。左右各做15 次，再行叩齿、吐纳、咽液法。

此式以同时作用肺部及膀胱经和督脉为主，可调理肩颈胸背的风邪之气，对咳嗽，上气喘逆，心烦胸满，及肩臂痛，掌心发热等症状都有调理效果。同时对脐周痛，肩背痛，感受风寒所致的汗出，中风引起的小便次数多而量少、大便泄泻，皮肤痛、麻，肺气不足引起的悲伤欲哭，怕风怕冷等症状都有一定的调理效果。

注意

此式重点是增强肺气，开通膀胱经和督脉，振奋人体一身的阳气。督脉行于后背正中线，膀胱经在督脉两侧，扭头转身时，一定要背部弓起，意想尾闾和头部相接到一起，这样和呼吸配合，使背部阳经得以打开，振奋人体阳气。重心压在两拳上时，两臂要用力伸直，使肺经得以打开。练习时，两拳下须有较柔软物支撑，这样不致引起压痛。今人用于保健，可不必拘于练习时间。

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