各位朋友大家好，我是一名执业中医师。

现在不管是上班工作，还是下班刷手机，大家一天下来盯着屏幕的时间少说也有七八个小时。是不是经常感觉眼睛干涩发痒、酸胀模糊，甚至看东西重影、太阳穴发紧？很多人第一反应就是滴眼药水，但长期依赖眼药水，不仅可能破坏眼表的泪液平衡，还可能产生耐药性，治标不治本。

从中医角度来讲，“肝开窍于目”，长时间用眼会耗伤肝血，导致眼部经络气血不畅，自然就会出现各种不适。今天给大家分享 2 个中医护眼的 “法宝穴位”，不用花钱，随时随地按一按，就能疏通眼部气血，缓解干涩疲劳，比眼药水还管用！

一、 第一个护眼穴：睛明穴 —— 明目润燥的 “开关”

穴位定位：睛明穴在我们的内眼角稍上方凹陷处，也就是鼻梁根部和内眼角的交汇处。

这个穴位是膀胱经的起点，膀胱经循行经过眼部，刺激它能直接疏通眼部经络，改善眼部血液循环。

按摩方法：

1. 用双手的拇指指腹，轻轻按在两侧的睛明穴上。
2. 力度不用太大，以感觉酸胀微麻为宜，顺时针轻轻旋转按揉 1 分钟，再逆时针按揉 1 分钟。
3. 按揉的时候可以闭上眼睛，放松眼球，效果更好。

适用情况：专门缓解眼睛干涩、迎风流泪、眼痒，对于长时间看电脑导致的眼球酸胀也有立竿见影的效果。

小提醒：按揉时指甲要剪短磨平，避免划伤眼周皮肤。

二、 第二个护眼穴：四白穴 —— 缓解眼疲劳的 “神器”

穴位定位：四白穴的位置很好找，先把双手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，然后食指指尖所在的颧骨凹陷处就是四白穴。

这个穴位属于胃经，胃经气血充足与否，直接关系到眼部的滋养，按揉它能补充眼部气血，改善眼周肌肉紧张。

按摩方法：

1. 用双手食指指腹按压四白穴，轻轻点按，一压一松为一次，连续做 30 次。
2. 也可以用指腹打圈按揉，每次 1 分钟，感觉眼周微微发热就对了。

适用情况：针对长时间用眼导致的眼胀、视力模糊、黑眼圈，坚持按揉还能改善眼周血液循环，淡化眼周细纹。

三、 按穴护眼的小技巧，效果翻倍

1. 按揉时间：每工作 40 分钟，就起身按揉这两个穴位 2 分钟，配合远眺窗外 30 秒，让眼球彻底放松。
2. 搭配热敷：按揉前可以用温热的毛巾敷眼 5 分钟，让眼部毛孔张开，经络舒展，再按揉穴位，效果会更好。
3. 日常搭配：平时可以多喝一杯枸杞菊花茶（枸杞 10 粒 + 菊花 3 朵，沸水冲泡），枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，内外同调，护眼效果加倍。

最后提醒

穴位按摩是缓解眼部不适的好方法，但想要从根本上保护眼睛，还是要养成良好的用眼习惯。建议大家看屏幕时保持 30-40 厘米的距离，屏幕亮度不要过亮或过暗；另外，每天保证充足的睡眠，肝血充足了，眼睛自然会明亮有神。

大家平时眼睛不舒服的时候，除了干涩，还有没有其他症状？欢迎在评论区留言，我会给大家针对性的建议！