中暑人数激增?医生劝告:高温天宁喝点冰饮,也要远离这3事!

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天气越来越热,大家都忍不住想喝点冰饮解解暑。”这话听起来或许对,但如果真这么做,可能会带来不小的健康风险。

进入夏季,特别是高温天,人体面临着更多的挑战,最直接的影响就是中暑。近年来,随着气温的不断升高和气候极端现象的增加,中暑事件的发生频率也在不断上升。

尤其是在城市中,密闭的空间、长时间的室外活动,以及对降温方法的不当选择,都可能成为诱发中暑的原因。

中暑,简单来说就是体温调节失衡,导致身体无法有效散热,进而引发一系列的生理反应,中暑的症状包括头晕、恶心、极度口渴、体温异常升高、皮肤干燥等。

在严重的情况下,若不及时处理,可能会危及生命。因此,了解中暑的原因和防治方法,对于每个人,尤其是高温环境下工作和生活的人群来说,尤为重要。

医生指出,除了保持适当的水分摄入,避免高温环境外,还有三件事,高温天气中必须远离,否则极容易让中暑事件“找上门”。

远离饮酒和大量摄入咖啡,到了夏天,很多人都喜欢喝点啤酒,或者是来一杯冰凉的咖啡来提神。

虽然这可能暂时缓解了高温带来的不适,但从长远来看,过量饮酒和咖啡因的摄入,往往会成为加重中暑风险的重要因素。

喝酒容易使身体脱水,因酒精会促使肾脏排出更多水分,从而加重身体的水分流失情况,而在高温环境下,人体本身就需要更多的水分来维持正常的生理功能,如果再加上酒精的脱水作用,就会大大增加中暑的风险。

不仅如此,饮酒还会影响血管的收缩和扩张,导致血流不畅,影响身体散热,尤其是在极端高温下,饮酒后会使得身体的调节机制变得更加脆弱,增加心血管负担。

因此,在高温天气中,尽量避免大量饮酒。如果非要解渴,选择饮用清水、低糖饮料或是含有电解质的运动饮料会更为安全。

咖啡因的摄入同样需要注意,虽然咖啡、茶等含咖啡因的饮品能帮助提神醒脑,但咖啡因同样会引起脱水作用,它通过增加尿液的排出,使得体内的水分流失得更快。

而高温天气本身就会使得人体水分流失加速,再加上咖啡因的“帮忙”,便会导致体内水分平衡的破坏。这时候,血液的浓度增加,血流变得更加粘稠,循环系统的负担加重,体内的散热机制也难以有效运转,从而提高中暑的概率。

因此,夏季应尽量避免大量喝咖啡,尤其是在户外活动时,更要减少咖啡因的摄入量。

远离穿着紧身或深色不透气的衣物,随着夏季的到来,大家往往倾向于穿上轻薄的衣物来应对酷暑,但很多人往往忽视了衣物的材质和颜色对身体散热的影响。

紧身衣物和深色衣物会大大增加人体的温度,特别是在烈日下,深色衣物会吸收更多的热量,而紧身衣物则会限制空气的流通,使身体难以有效散热。这种衣物虽然看起来“时尚”,但却会大大增加中暑的风险。

研究表明,穿着紧身的衣物会阻碍血液的正常流动,影响身体的温度调节,衣物的紧致会限制皮肤的呼吸空间,使汗液蒸发困难,从而影响体温的下降。

而且,紧身衣物常常还会摩擦皮肤,造成局部的热积累,使得身体散热变得更加困难。

同样,深色衣物也会吸热,尤其是在阳光直射下,深色的衣服会吸收更多的紫外线和热量,导致体温升高。

因此,高温天气里,应尽量选择宽松、透气的衣物,最好选择浅色衣物,因为浅色衣物能够反射阳光,减少热量的吸收。身着自然透气的衣物,不但有助于高效散热,而且能够削减身体的热积累,从而降低中暑风险。

避免长时间待在密闭高温环境中,很多人在夏天为了避暑,选择长时间待在空调房里,甚至开着空调睡觉。然而,这种行为往往并非最理想的做法。

虽然空调能帮助迅速降温,但长时间待在空调房间内,尤其是在空气流通不畅的情况下,反而可能带来健康问题。密闭空间中的空气流通不好,湿度和氧气浓度往往较低,这会导致身体难以适应外界气温变化,甚至容易出现脱水、呼吸不畅等问题。

研究发现,长时间待在密闭环境中,特别是没有空气流通的高温环境中,人体会因为散热不畅而加速水分流失,严重时可能出现中暑的症状。

此外,由于高温环境下空气中的有害物质和细菌较多,空气不流通容易导致这些有害物质积聚,影响身体的健康。因此,避免长时间待在密闭、高温的环境中,适当的通风和换气是非常重要的。

如果必须待在空调房或其他封闭空间内,建议定时开窗透气,保持空气流通,并注意适时调整空调温度,避免室内外温差过大,造成身体适应不良。

尤其是在进行一些体力活动时,最好避免在封闭的高温环境下长时间停留,及时到空气清新的地方散步、呼吸新鲜空气,避免身体长期处于“封闭状态”,增加中暑的风险。

高温天气对人体的挑战不言而喻,尤其是在城市中,许多人每天都在高温环境中忙碌。中暑一旦发生,轻则让人不适,重则可能威胁生命因此,除了及时补充水分、避免暴露在高温下,还应避免上述三种行为,才能更好地保护自己,远离中暑。

无论是饮酒、穿着不适的衣物,还是待在不透气的密闭空间里,都会增加中暑的风险。只有在高温天气中更加注意这些细节,才能减少健康问题的发生。

以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生

关于中暑人数激增您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!

参考资料

[1]陈忠.高温中暑的病理生理学研究进展[J].国外医学(生理、病理科学与临床分册),1997,(04):85-87.

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更新时间:2025-07-11

标签:养生   劝告   高温   人数   医生   衣物   身体   水分   环境   咖啡因   深色   天气   风险   不适

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