一挠就掉雪花皮屑！皮肤干痒，该怎么办？

【来源：江西卫生健康】

一到冬天

很多人的腿脚、胳膊

变得又干又痒

挠起来甚至会

掉雪花般的皮屑

天天洗澡，瘙痒却越来越严重

我们该如何科学应对？

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为什么冬季皮肤特别容易痒？

皮肤主要分为3个大层，从外到内依次是：表皮、真皮和皮下组织。表皮层从外到内又可以分为5个亚层，其中角质层是表皮的最外层，它就像家里的“外墙”，由相互交织的角质细胞组成，这些角质细胞就像一块块“砖块”紧密排列在一起，形成了一种类似“砖墙结构”的稳固形态。这种“砖墙结构”对皮肤起到了屏障保护作用，不仅具备着抵御外界病菌、抗炎等功能，还能够有效锁住水分。

冬季因为气候变化，皮肤“砖墙结构”的屏障保护作用下降，就容易造成皮肤干痒，其核心原因就是“水油双缺”，具体由3个因素叠加导致：

1.环境干燥：冬季空气湿度低（常低于40%），皮肤表面水分会像“没盖盖子的水杯”一样快速蒸发，导致角质层干燥紧绷。

2.油脂减少：低温会让皮脂腺“偷懒”，分泌的油脂变少，而这层油脂正是皮肤的“天然保护膜”，缺了它，水分更易流失，外界刺激也更容易入侵。

3.洗澡不当：用热水烫洗、频繁用强力清洁产品，会像“砂纸磨墙”一样破坏角质层和油脂膜，让皮肤屏障变得更脆弱。

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哪些人群更易“中招”？

1.老人的皮肤结构薄，油脂分泌少，秋冬季节皮肤更容易干燥。

2.皮肤敏感人群角质层更薄一些，在秋冬季节，皮肤干燥会更明显。

3.有皮肤疾病的人群，本身就存在屏障功能下降、皮损等表现，秋冬季节原有皮肤问题也会加重。

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这3个错误做法最伤皮肤：

错误1：

热水烫洗：暂时的“止痒感”是皮肤神经被高温麻痹的结果，实则会加速皮肤水分流失，让瘙痒更严重，甚至引发脱皮。

错误2：

频繁抓挠：指甲会划伤皮肤，形成微小伤口，不仅可能感染留疤，还会让神经更敏感，陷入“越挠越痒、越痒越挠”的恶性循环。

错误3：

只涂面部保湿霜不涂身体乳：面部皮肤和身体皮肤厚度、油脂分泌量不同，面部保湿霜的滋润度不足以应对身体皮肤的干燥，必须用专门的身体乳。

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出现这些症状，请及时就医

很多人觉得冬季皮肤痒不是大病，忍忍就会过去。对此，专家表示，如果出现以下这些表现，应尽快去正规医院皮肤科就诊。

1.瘙痒严重

如果皮肤出现剧烈瘙痒，甚至影响了睡眠，就要注意了。如果出现成片的红疹、丘疹甚至有渗液，这有可能是皮肤炎性的一些典型表现，需要用药物来控制。

2.裂口出血

如果皮肤出现裂口出血，伴有灼痛感，比如说出现了皲裂，说明皮肤屏障严重受损，容易引发感染。

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3步科学止痒

1. 洗澡“做减法”：水温控制在37~40℃（手摸不烫为宜），时间缩短至10分钟内，每周用1~2次沐浴露即可，优先选无皂基、无香精的温和款。

2. 保湿“抓时机”：洗澡后3分钟内涂身体乳，此时皮肤还带着水分，能像“锁水膜”一样把水分封在皮肤里；选含神经酰胺、凡士林、羊毛脂等成分的身体乳，滋润度更持久。

3. 环境“调湿度”：在卧室放一台加湿器，将空气湿度维持在50%~60%，避免空调、暖气直吹身体，减少皮肤水分蒸发。

本期封面：

来源/江西卫生健康综合央视一套、佳木斯市中心医院、湖北省孝感市中心医院等整理

编辑/袁淑淑 杨 鑫

校审/廖爱丽

统筹/王乃清

审核/曾庆勇

终审/郑海坚

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主管：江西省卫生健康委员会

主办：江西省爱国卫生与健康宣传促进中心

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