天一凉胃就不舒服，这是怎么回事？

天一冷

不少人就感觉胃痛、反酸、胃胀

直呼“老胃病又犯了”

那么

为何降温会诱发胃部不适？

应该如何科学养胃？

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为什么一降温

胃就“闹脾气”？

腹部受凉会“伤害”胃：天冷没做好保暖，腹部受冷刺激后，胃部肌肉收缩引发胃痉挛疼痛，这种痛多是一过性的，但反复受凉会加重胃负担。受凉后胃肠道供血减少，胃黏膜的修复能力减弱，对胃酸的耐受度也会下降，很容易出现反酸、恶心。

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坏情绪会“连累”胃：秋冬容易让人情绪低落，而胃是“情绪晴雨表”——焦虑、压力大时，会干扰肠胃蠕动，还可能让消化功能减弱，吃点东西就胃胀。

日常养胃、护胃该怎么做？

✅1.保暖：重点护好肚子

出门穿件薄外套，别让腹部露在冷空气中；睡觉时盖稍厚的被子，注意腹部保暖。

不吃生冷食物，如冰饮、凉拌菜、刚从冰箱拿的水果等。

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✅2.吃饭：规律+清淡

三餐定时吃。

少吃火锅、烧烤等油炸食品，多吃粥、面条、蒸蛋、山药等温热、好消化的食物。

✅3.运动：选对时间和强度

饭后1小时再运动。

选温和的运动，比如散步、慢跑、打太极等，每次20~30分钟即可，不给胃添负担。

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✅4.情绪：别让坏心情“气到”胃

每天晒15~20分钟太阳，能帮身体分泌“快乐激素”，缓解低落情绪。

压力大时做点感兴趣的事，比如听音乐、看书，也可以跟家人、朋友聊天，缓解低落的情绪。

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胃不舒服别盲目吃药

胃部不舒服时，应及时就医，先搞清楚情况再用药。有的人认为自己“久病成医”长期自行服药，或轻信他人推荐的“特效药”，这种做法不可取。

如果只是轻微受凉、胃痛，短期可用黏膜保护剂；反酸明显的话，要在医生的指导下服用抑酸剂。但需注意，抑酸剂多在饭前服用，黏膜保护剂适合在两餐之间服用。

秋冬护胃不用太复杂

做好保暖、吃好三餐

适量运动、稳住情绪

避免胃病“找上门”

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供稿 | 健康教育与传媒科

文编 | 龙玉婷

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三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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