“晚安牛奶” 走红 专家揭秘其助眠真相

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近日，一款标有“10倍+原生褪黑素”“晚安时刻好搭子”宣传语的大型生鲜超市新品“晚安牛奶”迅速走红，吸引众多消费者目光。主打生活压力大、睡眠质量差、入睡困难人群，不少人对其助眠效果跃跃欲试，武汉市民叶女士便是其中之一。“最近晚上睡眠有点不好，听说有个晚安牛奶，宣传得不错，但不知道效果到底咋样？”叶女士道出了众多消费者的疑惑。

据了解，褪黑素是大脑松果体分泌的天然激素，也被称作“睡眠激素”，在调节人体昼夜节律中发挥重要作用。该款“晚安牛奶”依托专属牧场与特殊专利技术，其褪黑素含量宣称是三元鲜活高品质牛乳（瓶装）的10倍以上。然而，武汉市第五医院神经内科主任医师胡仁琳指出，人体每日所需褪黑素量约在0.5到3毫克，而“晚安牛奶”每瓶褪黑素含量仅为12500pg。经换算，若想通过饮用此牛奶满足每日褪黑素需求，需饮用高达24000瓶，这显然不具现实可行性。​

胡仁琳表示，虽然“晚安牛奶”褪黑素含量较普通牛奶略高，但其含量远未达到临床治疗剂量。部分消费者饮用后感觉睡眠有所改善，可能是因为牛奶本身具备一定助眠作用，加之心理暗示效果。​

对于有改善睡眠需求的人群，胡仁琳给出专业建议：一是建立规律作息，固定入睡与起床时间，早餐后适当晒太阳，促进自身褪黑素生成；二是补充富含色氨酸的食物，如牛奶、坚果、香蕉等，因为色氨酸作为褪黑素前体物质，可在体内转化为褪黑素。​

专家提醒，面对市场上各类助眠产品，消费者应保持理性，切勿盲目跟风，科学的生活方式才是改善睡眠质量的关键。