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“我们经常看到那些每天坐在一起打牌的人，年纪越来越大后，身体状况都不太好，这样的变化，不仅仅是年老的问题。”

一位医生这样说道，这番话引发了许多关注健康的人的深思，随着老龄化社会的到来，越来越多的人开始关注如何保持健康长寿，尤其是在70岁以上的年纪。

不可否认，打牌这一活动对于许多人来说是一种娱乐方式，也是一种社交活动，但若将其与健康联系起来，则会发现一些潜在的健康风险。

打牌是一项普遍的休闲活动，尤其在一些老年人群体中，很多人把打牌作为一种日常消遣。

几乎每周，都能看到不同地方的老年人群体在一起围坐打牌、聊天。

这种活动看似能带来轻松愉悦的心情，但长期保持这样的活动习惯，却可能带来一系列意想不到的健康问题。

研究表明，长时间保持坐着不动的姿势，尤其是缺乏足够的活动和运动，会导致健康状况的下降。

对于打牌爱好者来说，虽然他们的娱乐方式可能对大脑有一定的锻炼作用，但长时间的坐着、缺乏运动，以及过度依赖久坐的生活方式，往往会给健康带来不可忽视的负面影响。

长期坐着打牌的人，往往在70岁以后面临一系列健康问题，这些问题并非简单的与年老相关，而是与久坐、缺乏运动和不良生活习惯密切相关。

从高血压、糖尿病、肥胖等慢性病，到肌肉萎缩、关节疼痛、行动不便等身体障碍，似乎都在这些人的生活中逐渐显现。

长期坐着打牌的人，往往忽视了身体需要运动的事实，缺乏运动不仅影响心肺功能，还会直接导致血液循环不畅，血压上升。

研究表明，久坐和静态生活方式与高血压的发生有着密切的关系。

因为长时间坐着会导致心血管系统的负担加重，血液在身体内的循环速度减慢，导致心脏需要付出更多的努力才能保证血液的正常流动。

特别是对于老年人来说，身体的各项机能逐渐衰退，长期久坐可能加重心血管系统的负担，导致高血压的发生或加重。

更糟糕的是，高血压不仅会影响血液循环，还可能导致心脏病、中风等严重疾病，而这些疾病往往是老年人健康的最大威胁之一。

如果一个人每天都长时间坐着打牌，不加以注意，缺乏运动，便会不知不觉地提高血压，使得高血压成为潜在的健康杀手。

因此，医生通常会提醒老年人群体，避免久坐，保持一定的运动量，不仅有助于血压的控制，还有助于保持身体的其他健康指标。

长期坐着的另一大隐患是糖尿病的发生，糖尿病是全球范围内日益严重的慢性疾病，它的发生和久坐不动的生活方式有很大关系。

对于老年人来说，随着年龄的增长，身体的代谢功能逐渐减弱，胰岛素的分泌能力和作用逐渐下降，久坐会导致胰岛素在体内的使用效率降低，从而增加了糖尿病的风险。

具体来说，长时间不活动，尤其是久坐，会让身体的糖代谢过程变得缓慢，肌肉是身体最重要的葡萄糖消耗器官。

当我们长时间不动时，肌肉无法有效地吸收和消耗血液中的糖分，从而导致血糖水平持续升高。

根据研究，久坐的时间越长，患糖尿病的风险也越高，尤其是那些每天下午和晚上都坐着打牌的人，他们的血糖容易处于不正常的水平，从而增加糖尿病的发生几率。

要是长期不好好管着，糖尿病会悄悄变得越来越严重，最后可能牵连到心脏、肾脏、眼睛这些重要器官。

久坐还会导致肥胖的发生。肥胖不仅仅是一个外观问题，更是多种健康问题的根源，肥胖症是导致高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的危险因素。

而久坐不动的生活方式，是导致肥胖的主要原因之一，长时间坐着玩牌，不仅减少了身体的能量消耗，还可能因为闲暇时过多的零食摄入导致热量的过剩，从而形成体重增加。

肥胖的发生会加重身体的负担，尤其是对膝关节、背部等部位的压力，老年人群体更容易因为肥胖而引发关节炎等问题，导致行动不便，甚至长期需要依赖他人。

在打牌时不自觉吃下的零食，往往在无形中增加了体内的脂肪量，肥胖会引发一系列与生活质量相关的问题，使得生活变得更加困难。

长时间的久坐不仅仅影响血液循环，还会导致肌肉萎缩和关节问题，尤其是老年人，随着年龄的增长，肌肉的弹性和力量会逐渐减弱。

长时间不活动，肌肉得不到锻炼，关节也缺乏足够的活动，久而久之，肌肉会逐渐萎缩，关节的灵活性降低。

这种肌肉和关节的退化，不仅会导致疼痛，还会影响到日常活动的能力，打牌时，很多老年人会长时间保持一个姿势，手部和腿部的活动频率相对较低。

缺乏运动的情况下，关节和肌肉无法得到足够的刺激，导致它们的功能逐渐退化，随着时间的推移，这种肌肉和关节的退化会加剧，造成日常活动困难，甚至需要他人帮助。

老年人的骨骼和关节健康是非常重要的，保持适当的活动量和运动，对于防止肌肉萎缩和关节问题至关重要。

尽管打牌是一项有趣的活动，但长期的久坐会对健康造成不可忽视的危害。

对于70岁以上的人群来说，打牌时长时间坐着，缺乏运动和过度依赖久坐的生活方式，极大地增加了高血压、糖尿病、肥胖、肌肉萎缩、关节问题等多种健康问题的风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1] 周鹤.人性化护理对高血压老年患者行为依从性与自我效能感、血压及并发症的影响, 华北理工大学学报(医学版) ,2024-03-20