夏季高温，最近气温一路飙升，高温易中暑，中暑可不是小事，轻则头晕恶心，重则可能危及生命。今天就来给大家好好唠唠，预防中暑的那些事儿，让您轻松应对炎炎夏日。

01中暑的原因

中暑的发病原因主要是暴露在高温且不透风的环境下，体内热量产生多于体外散发的热量，以及身体无法适应和耐受高温环境。

02中暑的症状

中暑后一般会出现头晕、头痛、全身无力、口渴、心悸、恶心、呕吐等症状，严重时会突然晕倒。根据严重程度，中暑主要分为：先兆中暑、轻症中暑及重症中暑。

先兆中暑

先兆中暑患者常常感到大量出汗、头晕、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中，体温通常小于37.5℃，及时转移到阴凉通风处，降温，补充淡盐水，短时间内即可恢复。

轻症中暑

轻症中暑患者除有先兆中暑的症状之外，有些还表现为体温升高至38℃以上，并出现皮肤灼热、面色潮红或苍白、呕吐、皮肤湿冷、血压下降等。一般情况下，需及时转移到阴凉通风处，平躺解衣，降温，补充水和盐分，可于数小时内恢复。

重症中暑

重症中暑分为热痉挛、热衰竭、热射病。

1.热痉挛：多见于健康青壮年，常发生于初次进入高温环境工作或运动量过大时，表现为短暂性、间歇发作的肌肉抽动。患者常常无明显的体温升高，可能与大量出汗的情况下，只补充水分、不补充盐分，体内大量缺钠或者过度通气有关。此类中暑患者需要迅速转移到阴凉通风处平卧，补充盐水或饮用电解质溶液缓解热痉挛症状。

2.热衰竭：多见于老年人、儿童和慢性疾病的人群。热衰竭是热痉挛继续和发展的结果，患者此时出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐等，有时可表现出肌肉痉挛、体位性眩晕和晕厥，此时患者体温升高，无明显神经系统损伤表现。如不能及时诊治，可发展为热射病。故应立即送往医院救治。

3.热射病：是由于暴露在高温高湿环境中机体体温调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重致命性疾病，是中暑最严重的类型。

03有人中暑怎么办

中暑现场处理

（1）迅速脱离高温高湿环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧并去除全身衣物；

（2）用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身；

（3）扇风，加快蒸发、对流散热；

（4）拨打120电话，及时将病人送到医院。

04如何预防中暑

调整作息时间：避免在高温最旺盛的时段，若需外出，选择阴凉路线，尽量在早晨或傍晚进行户外活动，并减少在高温环境下的停留时间。

补充水分和电解质：在高温环境下，人体主要通过出汗来散热，这会导致水分和电解质的流失。因此，要定时补充水分和含电解质的饮料，如淡盐水或运动饮料，少量多次，不要等口渴时才喝（每天至少1.5–2升），以保持体内水平衡和电解质稳定。

穿着合适的衣物：选择轻薄、宽松、透气的浅色衣物，以减少身体对热量的吸收，并促进汗液的蒸发，从而降低体温。

使用遮阳工具：在户外活动时，应佩戴宽边帽、太阳镜，并使用遮阳伞或遮阳篷等遮阳工具，以减少阳光直射对头部和身体的影响。车内高温，切勿将儿童单独留在车内。

提高环境适应性：通过逐渐适应高温环境，如从凉爽环境逐渐过渡到炎热环境，可以提高身体对高温的耐受力。保持室内环境通风良好，使用空调、风扇等降温设备，也是预防中暑的有效手段。

老年人、儿童、孕妇体温调节能力弱，需避免长时间处于高温环境。慢性病患者（如高血压、心脏病、糖尿病）高温可能诱发病情，遵医嘱调整作息和药物。 户外工作者（建筑、快递、环卫等）可调整工作时间，配备防暑药品。

清淡饮食，多吃防暑食物。减少油腻辛辣食物，多吃含水量高的果蔬（西瓜、黄瓜、绿豆汤等）。适量补充蛋白质（鱼、蛋、豆类），避免营养不良。

随身携带防暑药物：藿香正气水、十滴水、清凉油等（注意药物适用人群及禁忌）。

科学应对炎热天气的核心是：主动散热、及时补水、合理作息、关注高危人群。若出现中暑症状，务必及时就医，避免延误治疗，时刻保持警惕，渭南市华州区中医医院祝您安全度夏！