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“我就是觉得天热得难受，就想喝点冰的降一降。”这是54岁女性在被送进ICU前对护士说的最后一句话，她的急性肾衰来得突然，抢救也没能挽回。

身边人都说她平时身体没问题，怎么会说走就走。

医生翻查病程时发现，入院前，她连续几天喝大量冰镇饮料，白天开空调到16度，晚上还吃了解热的复方退烧药。

她的死亡，不是偶然，是身体在多重“凉刺激”下崩溃的结果。

进入夏季，很多人把避暑当成第一要务，但方式错了，结果往往让身体付出代价，人怕热，是正常的反应，可怕的是把“凉”当成解决一切的不二法门。

冷饮、空调、降温药这三种“凉法”，表面上很舒服，其实每一项都可能深挖肾脏负担，真正危险的，不是某一刻“凉透了”，而是每天一点点刺激，把肾脏推向临界点。

冰饮这种东西，被包装成夏天的标配，很多人甚至习惯每天一瓶两瓶，有的人觉得自己年轻，喝点冷的没事，有的人明知道肠胃差，却还是忍不住来一口冰的解渴。

这些看起来只是胃肠的刺激，实际上对肾脏来说也是“连坐”，冷饮在胃里会刺激血管收缩，使胃肠黏膜供血减少，反过来影响水分与矿物质的吸收能力。

如果本身喝的是高糖高钠的饮料，还会进一步加重肾小球的代谢负担。

有的人本来就有隐性的肾功能减退，只是体检没查出来，再加上冷饮导致血流动力学变化，肾小管再吸收能力下降，很容易出现急性肾损伤。

而且冰饮刺激迷走神经，可能让血压突然下降，这对原本有慢性高血压或心血管基础病的人来说，风险更高，低血压状态下肾灌注减少，是急性肾衰一个直接诱因。

很多人喝完冷饮还会出一身汗，觉得排出去就好了，实则是误解，身体表面出汗，是因为内在温差刺激，而肾脏此时正在负担大量电解质的调整任务。

流汗丢钠，饮料补糖，血液黏稠度上升，代谢废物排不出去，一层层堆积，不显性地耗尽肾单位的耐受力，肾衰不是某次中暑引起的，而是反复的“舒服过了头”，让肾脏被逼退路。

除了饮食的凉刺激，空调的低温暴露也是一个慢性陷阱，很多人进门就开到18度，整夜空调直吹，短时间内会觉得精神舒爽，可身体需要花更大代价去维持核心温度平衡。

低温环境下，周围血管收缩，中枢血液重分布，肾血流量变得不稳定，若再加上夜间饮水减少、出汗不均衡，轻度脱水是常态。

很多人第二天醒来，发现尿少、头晕，以为是没睡好，其实可能已经出现轻微的肾灌注不足。

更深层的影响，是低温让交感神经持续兴奋，导致血压不稳定，这对中老年人来说尤其危险。本身血压控制得就不太好，夜间交感张力上升，容易造成血压波动。

如果本身有高血压病史，又长期在空调低温环境中睡眠，肾脏的微血管结构受损几率明显增加。

睡眠时身体本应处于放松状态，而空调环境反而让身体处在“潜应激”状态，肾脏没能获得恢复机会，只是在加速透支。

而最容易被忽略的凉，是来自药物的降温，有人怕中暑，一热就吃退烧药或者消炎药，把它们当成夏日常备良药。

但很多解热镇痛类药物会影响前列腺素的合成，这些前列腺素是调节肾小球灌注的重要分子，药物一旦抑制它的生成，肾小球灌流压下降，肾脏就面临低灌注的状态。

有的人甚至在脱水状态下服用这些药物，这等于给本来就吃力的肾脏直接上压。

一些感冒药、复方退热片、甚至含去痛片类成分的药物，很多人常年服用，也不看成分，长期滥用这些药物的人，哪怕每天只是一粒，也可能悄悄加重肾单位的损耗。

一旦某天又遇上高温天气、大量出汗、饮水不足，诱发急性肾衰的几率就会成倍放大，不是药物有毒，而是用错时间、错剂量、错状态。

更可怕的是，急性肾衰不像心梗或脑梗那样有剧烈症状，很多人只是乏力、头胀、尿少，不以为意，等真正意识到问题去检查，肌酐已经暴涨，肾功能滑落得像断崖。

有的患者即便抢救回来，肾功能也无法完全恢复，终身透析成为宿命，这一切不是中暑引起的，而是“凉”得太过头，身体扛不住了。

这也说明，健康不是“清凉”的对立面，而是“稳”的另一种表达，真正能安然度夏的人，不是吃了多少冰饮、吹了多少空调，而是能让身体始终处于自我调节能力范围内。

人可以怕热，但不能靠极端手段让身体凉透，每一种极端的“凉爽”背后，都可能是肾脏在悄悄透支功能。

多喝温水、合理通风、适度洗澡，才是夏日健康的底线。

而不是依赖冷饮、猛开空调、滥用退烧药这种“短效降温法”。

身体的恒定，不靠外力，而靠尊重它本有的节奏，真想凉得健康，就别再凉得盲目。

肾脏虽沉默，但不是不会抗议，它只是等你意识到危险，别等它彻底罢工再后悔。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]杨柳.影响慢性肾衰竭CRRT患者细菌感染发生的独立危险因素分析,中华保健医学杂志,2024-06-30