牙齿也会“节后emo”？这些求救信号，再忙也要看！

中秋、国庆双节假期余额已不足，转眼就要收工。不少人还没从吃喝玩乐中缓过神，殊不知牙齿早已因假期的“放纵”悄悄“闹情绪”。若忽视这些小信号，可能会让口腔问题越拖越严重。

牙齿“节后综合症”的3个典型表现

01牙龈红肿、一刷就出血

假期火锅、烧烤、甜食轮番上阵，若饭后懒得清洁，食物残渣会在牙缝里滋生牙菌斑，反复刺激牙龈，导致刷牙、啃苹果时牙龈“见红”。

02牙齿变“玻璃心”，冷热都怕

冰奶茶配热火锅；睡前吃巧克力、月饼；冷热交替的饮食加甜食侵蚀，会慢慢磨损牙釉质，让牙齿变得敏感，喝口温水都觉得酸痛。

03智齿突然肿痛，连饭都嚼不了

熬夜、吃辛辣食物会降低免疫力，原本“安分”的智齿可能突然发炎，牙龈肿成“小肉包”，严重时连张嘴都疼。

4步快速帮牙齿“回血”

重启严格清洁模式

每天早晚用含氟牙膏认真刷够3分钟（记得刷舌苔），饭后用牙线或冲牙器清理牙缝，每周用1-2次牙间刷，把“藏起来”的食物残渣彻底清走。

给牙齿“清淡饮食”

暂时戒掉碳酸饮料、糖果、酸水果，避免用牙齿咬坚果壳、开酒瓶；多吃牛奶、豆腐、西兰花等含钙和维生素的食物，帮牙釉质“补营养”。

敏感牙齿先“养一养”

换成抗敏感牙膏，刷牙时力度轻一点，暂时别吃冰的、烫的食物，让牙齿慢慢恢复“抵抗力”

疼超过3天，别硬扛

若牙龈出血、智齿肿痛没缓解，或牙齿出现咬合痛，一定要及时去看口腔医生，早处理能避免问题加重（比如龋齿拖成牙髓炎）

其实牙齿的“节后不适”，都是假期不良习惯的“小预警”。及时调整护理方式，才能让牙齿快速回归健康，避免小问题拖成大麻烦。

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供稿：口腔综合科

审核：李婷婷

编辑：宣传科