10天饮食计划曝光，鲅鱼玉米成瘦身神器，白芸豆黑咖啡组合太绝了

想拥有好身材？这些饮食秘诀你得知道！

那些值得常吃的美味

鲅鱼这种深海鱼类，蛋白质含量丰富，对身体特别好。豆制品不仅营养全面，还能让你有饱腹感。洋葱清脆爽口，热量却很低。还有玉米面窝头，作为粗粮中的佼佼者，营养价值不容小觑。这些食物完全可以成为你餐桌上的常客。

这些食物要少碰

炸鸡、汉堡、披萨、薯条……光是听到这些名字，很多人就开始流口水了。但说实话，它们的热量和脂肪含量真的太高了。偶尔吃一次解解馋没问题，千万别天天享用。

试试这个10天计划

前5天的安排很有意思：第一天只吃鸡蛋，第二天专吃玉米，第三天红薯为主，第四天吐司，第五天苹果。每天都要配一杯白芸豆黑咖啡。

接下来的5天，饮食就相对丰富一些。早上起床先喝杯黑咖啡，有助于提高新陈代谢。早餐可以吃鸡蛋搭配蔬菜沙拉，再加一杯咖啡。要是上午觉得饿，吃个苹果就行。午餐要吃得丰盛点：两大份蔬菜、一份牛肉、一份糙米，分量按拳头大小来估算。下午如果想吃零食，喝杯咖啡能帮你控制食欲。晚上喝碗番茄菌菇豆腐汤，既清淡又营养。

说说白芸豆黑咖啡的作用

这个搭配确实有它的妙处。白芸豆能够减少碳水化合物的吸收，而咖啡本身热量不高，还能促进新陈代谢。两样东西一起用，对减脂确实有帮助。不过，任何方法都要适度，身体健康才是最重要的。