供暖季室内空气易变差？冬季居家呼吸健康指南

（来自：科普中国）

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更新时间：2026-01-19

标签：养生室内空气冬季呼吸指南健康中国

失眠不能白天补觉？睡眠科医生告诫：补救睡眠，切记“两不宜”

“睡不着就睡白天”？他这样做后更难入睡最近，有位30多岁的张先生连续几周失眠，夜里翻来覆去睡不着，第二天精神萎靡。几次熬不过困意，他就在下午补了觉，结果晚上更难入睡了。他困惑

走路能不能降血糖？走多少为好？怎么走比较合理？一次说清楚

王大爷今年59岁，退休后开始格外关注自己的健康。半年前，体检发现血糖轻度升高。家里人一商量，给他出了个法子：“每天吃完饭出去小区转转，多运动肯定能降下来！”于是王大爷天天饭后

总在凌晨三四点醒来失眠？医生建议：晚餐多吃高钾食，一觉到天亮

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。文丨编辑小豆

研究显示：最让血压失控的，不是吃太咸！而是长期忽视这5个问题

高血压，这个常常被称为“隐形杀手”的疾病，已经影响了越来越多人的生活。大家普遍认为，吃盐过多是导致高血压的罪魁祸首，因此，许多人在饮食中尽量减少盐分摄入，以此来控制血压。然

今日农历十一月三十，吃对 2 样暖到心坎里，守住 3 忌安稳迎新年

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！农历十一月三十，踩着仲冬的尾巴而来，冷空气一天比一天肆虐，离冬至、春节也越来越近。老祖宗传下来的 “吃二样，忌三事” 的民俗讲究，可不是随口说说的

没有健康，再多的金钱也失去了承载的基础。

但这并不意味着金钱不重要。更准确地说，它们是人生不同维度、且动态相关的两种资源。为什么健康是根本？1. 不可逆性：金钱损失后有可能再赚，但严重的健康一旦失去，往往是永久性

每日NBA球员上脚球鞋【1月14日】

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同曦狂胜深圳，汉兹高级货，郭昊文给力，王浩然24分，史密斯拉胯

在今晚刚刚结束的CBA常规赛南京同曦主场对阵深圳男篮的巅峰对决中，同曦队以115-86狂胜深圳，全场净赢对手29分，确实牛逼，取得一场如此酣畅淋漓的胜利，关键因素是今晚同曦队新外援

爆大冷！CBA倒数第3取得大胜，止住5连败，本土奇兵6中4砍下12分

1月16日19点35分，CBA常规赛继续进行，深圳男篮客场对阵同曦男篮。目前，深圳队2连胜，战绩来到8胜6负，有着明显的反弹势头。同曦队则是5连败，萎靡不振，位居倒数第3，战绩来到4胜10负。第

火箭队记：这比赛真奇怪抢了23进攻板&二次进攻25分输了20分

1月16日，休斯顿的夜里，丰田中心的记分牌停在91比111，火箭队抢了23个前场篮板，二次进攻拿了25分，全场都在篮下拼抢，可末节还剩四分钟，他们还落后将近20分，现场解说员看着看着，心里有点

辽篮赢了，我更怕：赵继伟24+7背后，藏着一个王朝的“倒计时”

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明天晚上，U23国足将在U23亚洲杯1/4决赛中决战实力强劲的乌兹别克斯坦队。此前，U23国足3次交手均输给了乌兹别克斯坦队，可见，这场比赛对于U23国足来说，恐怕是一场凶多吉少的恶战。

CBA又一场惨案！广东惨败上海40分，为何输球，杜锋点评一针见血

引言CBA又酿一场惨案！CBA常规赛还没结束，各个球队卯足了劲儿想要爬上积分榜头几名，而目前稳居积分榜前列的几支球队，也没有一帆风顺。广东队主场对阵上海男篮，竟然就打出了73-113

4-2！日本险爆冷，点球晋级，亚洲杯4强诞生，国足有机会冲决赛！

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斯诺克大师赛1/4决赛：吴宜泽6-0横扫肖国栋，生涯首次晋级四强

北京时间1月16日晚19：30，2026年斯诺克大师赛1/4决赛，展开一场中国德比，肖国栋对战吴宜泽。肖国栋世界排名第11，吴宜泽世界排名第13。本届赛事首轮，肖国栋6-2战胜马克-塞尔比晋级八

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