晒太阳，其实是最被低估的养生方式！

人类对阳光的渴望，很可能是刻在基因里的。

远古时代，夜晚、风雪、雨水都意味着危险，而只要迎来阳光，生存就有希望。

现在人们有了照明、空调、房屋，早已不惧风雨，但对阳光的喜爱，却丝毫没有减少。

有太阳的日子

公园就会变成一张巨大的床

图源：读者；小红书用户 @小猪泡泡

阳光照到哪里

哪里就长出被单、食物和猫猫

图源：自己拍的；小红书用户 @yuner

一句「今天天气真好」

就是朋友间最简单轻松的邀约

图源：小红书用户@龙湖成都·三千集 @鹤微

晒太阳实实在在的健康益处，更是满满一箩筐。有大家能感知到的，还有很多是并没有被了解的。

把它称为最被低估的养生习惯，一点儿也不夸张。

尽管人类天生热爱阳光，但在现代生活方式的影响下，越来越多人有意无意地远离了太阳。

从我国居民 VD 的整体缺乏率来看，可以说近 1/5 的人都没晒够太阳，城市居民以及老年人的缺乏情况尤为突出。^[8]

密集的高楼建筑，让很多住所采光都不够好；

疲于工作的日间，晒太阳这件事无奈被抛诸脑后；

便利的地下铁通勤方式，进一步减少了可以接触阳光的时间；

更别提部分地区因为地理、气候等原因，晴朗的日子本来就不多

……

晒太阳这件本来不值一提的日常行为，越来越值得大家「当个事儿办」！

天气好的日子，约上想见面的人，一起出门晒太阳吧！

最近你晒太阳了吗？

快来评论区分享你的「温暖」时刻～

本文审核专家

邓潇斐

中国科学院心理研究所博士

参考文献

[1]The Impact of Optimized Daylight and Views on the Sleep Duration and Cognitive Performance of Office Workers

[2] Kimlin MG. Geographic location and vitamin D synthesis. Mol Aspects Med. 2008 Dec;29(6):453-61. doi: 10.1016/j.mam.2008.08.005. Epub 2008 Aug 28. PMID: 18786559.

[3]Jun Zhang, Guohua Deng.(2020).Protective effects of increased outdoor time against myopia: a review.Journal of International Medical Research. Issue 3

[4]Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H. Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med. 2016 Oct;280(4):375-87. doi: 10.1111/joim.12496. Epub 2016 Mar 16. PMID: 26992108.

[5]Lindqvist PG, Epstein E, Landin-Olsson M. Sun Exposure and Type 2 Diabetes Mellitus: A Prospective Follow-up Cohort Study from Southern Sweden. Anticancer Res. 2025 Jan;45(1):235-242. doi: 10.21873/anticanres.17410. PMID: 39740826.

[6]Li, W., Huang, X., Xu, X. et al. Bright light exposure suppresses feeding and weight gain via a visual circuit linked to the lateral hypothalamus. Nat Neurosci (2025). https://doi.org/10.1038/s41593-025-02156-1

[7]Ma LZ, Ma YH, Ou YN, Chen SD, Yang L, Dong Q, Cheng W, Tan L, Yu JT. Time spent in outdoor light is associated with the risk of dementia: a prospective cohort study of 362094 participants. BMC Med. 2022 Apr 25;20(1):132. doi: 10.1186/s12916-022-02331-2. PMID: 35462547; PMCID: PMC9036798.

[8]《2015-2017年中国居民营养与健康状况监测报告》

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策划：ccc | 监制：Feidi

插图：四七 | 封面图来源：四七

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