雾霾防护6大误区辨析：避开这些坑，防护才有效

【来源：青岛市城阳区疾控中心】

雾是由水汽凝结而成的微小水滴或冰晶，属于自然现象，通常湿度较高、能见度较低但空气相对清洁。霾则是由人类活动产生的颗粒物（如PM_2.5、PM₁₀）在静稳空气中积聚形成的，本质是空气污染，可能能见度并不低但空气质量差。

长时间密闭门窗易造成室内空气污浊，加剧细菌、病毒滋生的风险。因此，即便在寒冷的雾霾天气里，也应选择大气扩散条件较好的时段（如下午1-4点）适度开窗通风，保持室内空气流通。

纱布口罩、活性炭口罩对PM_2.5几乎无阻隔作用，应正确佩戴符合N95或KN95标准的防护口罩，确保口罩与面部紧密贴合，才能有效过滤空气中的颗粒物。

口罩不宜长时间连续佩戴，当吸附霾等污染物达到饱和后，应及时更换。不同品牌口罩的使用时限存在差异，需参照产品说明书使用。若佩戴时出现需用力才能顺畅呼吸的情况，也说明该口罩已吸附饱和，应立即更换。

注意：慢性病患者、孕妇及婴幼儿，应在医生指导下选择适合的口罩类型。

雾霾天可选择在室内进行柔韧性、协调性训练，或在雾霾较轻时段、污染较低区域进行低强度运动，避免高强度户外运动。

雾霾天气下，隐形眼镜镜片极易吸附颗粒物，易造成眼角膜与结膜损伤。若需要佩戴，每日需将镜片置于护理液中进行消毒，以实现有效杀菌。居家期间建议及时取下隐形眼镜，既让眼睛脱离缺氧环境，充分休息，也为镜片留出消毒时间。

来源：济南疾控微健康

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