7月7日小暑不吃这些，整个夏天少生病！

7月7日，小暑节气正式登场！“小暑大暑，上蒸下煮”，一年中最煎熬的高温高湿“三伏天”正虎视眈眈。此时身体最易被“暑邪湿邪”偷袭，老传统里藏着大智慧——“小暑4不吃，病就不找来”！这4类食物，正是伏天健康的“绊脚石”：

1. 生冷寒凉食物：爽一时，伤脾胃！

冰镇饮料、雪糕入口瞬间解暑？当心！酷暑下人体阳气浮于体表，脾胃功能最弱。猛灌冷饮、狂吃冰品，如同给虚弱的脾胃“泼冷水”，极易引发腹痛腹泻、湿气淤积，长久更损阳气。代之以温养：自制酸梅汤、绿豆汤（常温饮用），生津止渴不伤身。

2. 性燥大热的食物：火上浇油要不得！

牛肉、大量姜蒜等性燥热的食物，在潮湿闷热的小暑如同“火上浇油”，极易诱发口干舌燥、心烦失眠、便秘等“上火”症状。代之以清补：鸭肉、瘦猪肉，既补充优质蛋白，又不易助热生燥。

3. 油腻重口的食物：脾胃的沉重负担！

炸鸡、红烧肉、麻辣火锅等肥甘厚味，在暑湿困脾的季节是肠胃的“噩梦”。它们加重消化负担，助长内湿，易致腹胀没胃口、身体困重不爽。代之以清爽：冬瓜薏米汤、清蒸鱼，祛湿健脾，肠胃无负担。

4. 隔夜/不洁食物：细菌的狂欢温床！

高温高湿是小暑的典型气候，也成了细菌繁殖的“天堂”。隔夜饭菜、切开放置过久的水果、卫生不佳的凉拌菜风险极高，轻则腹泻，重则引发急性肠胃炎。务必牢记：食材现买现做，吃多少做多少！ 剩菜剩饭必须彻底加热，且不隔餐。

小暑养生锦囊：睡好“子午觉”：晚11点前入睡，中午小憩20分钟，是抵抗暑热的“天然充电宝”。