‌三伏天高温来袭，如何科学预防脑中风？‌

1.‌血液黏稠度增加‌：高温出汗多，若不及时补水，血液浓缩，易形成血栓。

2.‌血压波动大‌：高温使血管扩张，但空调房冷热交替又会使血管收缩，血压忽高忽低，增加血管破裂风险。

3.‌电解质紊乱‌：大量出汗导致钠、钾流失，影响心脏和血管功能。

4.‌睡眠不足、情绪烦躁‌：闷热天气影响睡眠质量，情绪波动大，易诱发脑中风。

1. 科学补水，避免血液黏稠‌

✅ ‌正确做法‌：‌少量多次‌喝水，每天至少1.5-2升，以温开水或淡盐水为宜。‌避免‌一次性大量饮水，以免增加心脏负担。‌观察尿液颜色‌：若呈深黄色，说明缺水，需及时补充。

❌ ‌错误做法‌：用饮料、冰水代替白开水（含糖饮料会加重血液黏稠）。等到口渴才喝水（此时身体已轻度脱水）。

‌2. 合理饮食，保护血管‌

✅ ‌推荐食物‌：‌蔬菜水果‌：如芹菜、菠菜、苦瓜、西瓜（富含钾，调节血压）。‌优质蛋白‌：鱼类、豆制品（降低胆固醇）。‌清暑饮品‌：绿豆汤、菊花茶、荷叶茶（清热降压）。

❌ ‌少吃或避免‌：高盐食物（咸菜、腊肉等，易升高血压）。高脂食物（肥肉、油炸食品，加重动脉硬化）。冰镇饮料（刺激血管收缩）。

‌3. 避免极端温度变化‌

✅ ‌正确做法‌：空调温度调至26℃以上，避免直吹。从户外进入空调房前，先在阴凉处适应几分钟。避免洗冷水澡，温水沐浴更安全。

❌ ‌错误做法‌：满头大汗时直接冲进空调房（易导致血管痉挛）。长时间待在低温空调环境（可能诱发脑梗）。

‌4. 适度运动，避免剧烈活动‌

✅ ‌推荐运动‌：‌清晨或傍晚‌散步、太极拳、八段锦等低强度运动。

运动时随身携带水，及时补充水分。

❌ ‌避免运动‌：正午高温时段剧烈运动（如跑步、打球）。运动后立即喝冰水或冲凉。

‌5. 控制慢性病，监测血压血糖‌

✅ ‌关键措施‌：‌高血压患者‌：每天测血压，避免擅自停药或减药。‌糖尿病患者‌：控制血糖，避免高糖饮食。‌高血脂患者‌：低脂饮食，必要时服用降脂药。

❌ ‌危险行为‌：因天气炎热自行停用降压药（可能导致血压飙升）。忽视头晕、乏力等不适症状（可能是中风前兆）。

若出现以下症状，立即拨打120！

‌F（Face）‌：面部不对称，口角歪斜。

‌A（Arm）‌：单侧手臂无力，抬不起来。

‌S（Speech）‌：说话含糊不清或听不懂别人说话。

‌T（Time）‌：抓紧时间送医，黄金抢救时间在4.5小时内！