近一段时间，人们明显感受到今年夏天的“闷蒸感”格外强烈，原本干热的一些北方地区也持续出现类似南方的“桑拿天”，身上潮湿黏腻，医生提醒，在这种气候条件下尤其要注意防暑湿。

今年“三伏天”特点和调养要点

今年的“三伏天”从7月20日开始到8月18日结束，共30天，特点是天数少、湿度大。

中医认为暑，易扰心神，伤津耗气，可导致倦怠乏力、心烦口渴、失眠烦躁等症状，另外暑容易影响脾胃运化功能。因此“三伏天”在防暑的同时，尤其要注意养好脾胃。

“三伏天”如何调养脾胃？

· 日常可吃些健脾祛湿的食物，如用山药、薏米、芡实或赤小豆煮粥或煲汤。

· 湿热交加，脾胃功能相对较弱，可适量食用清淡易消化的食物，如小米粥、菜粥等。

· 避免食用过多的生冷、油腻食物，以免损伤脾胃。

· 夏季久居空调房，可能损伤脾胃阳气，可适当吃些温性食物，比如做菜时可放入生姜调味，有温中散寒的作用。

· 适量运动可以促进胃肠道蠕动，增强脾胃的运化能力。

· 按揉足三里穴、中脘穴，有健脾和胃、补中益气的作用。

夏日防暑解暑小方法

· 制作菜肴时，可选用滋阴清热的食材，如冬瓜、苦瓜、银耳、百合等。

· 用一些药食同源的食物制作代茶饮，比如菊花茶可清热解毒，金银花茶可清热消炎，荷叶茶有清热解暑的作用。

· 天气炎热容易心烦气躁，室内可摆放一些清新芳香的花草，比如薄荷、茉莉等，有助于降火除烦、静心安神。

· 高温天气尽量减少户外活动，外出时做好防晒措施。

中暑需注意区分“阳暑”和“阴暑”

“阴暑”往往夹杂着寒邪，比如踢被子着凉、吃多了西瓜冷饮、从外面热的环境进入低温空调环境、直接对着空调吹，往往会出现腹泻、恶心、头晕、头痛、乏力等症状。“阴暑”的情况一般适合用藿香正气水，藿香正气水有解表散寒的作用。

“阳暑”往往和晒太阳有关。晒太阳晒过了，出汗过多，身体能量散失太多，造成暑热内侵，可能出现高热、大量出汗、疲倦乏力等情况，甚至出现虚脱。此时应转移到阴凉处，进行散热。

小贴士

需要提醒的是，“阳暑”的危险性很高，“热射病”是“阳暑”最严重的情况，常见于老人、小孩、有慢性基础疾病的人群，或者夏季剧烈运动的年轻人，可出现头晕、搏动性头痛、恶心、体温极高、呼吸浅快、脉搏细速、意识障碍等症状。如果治疗不及时，可发生全身多系统功能损害，甚至危及生命。因此出现这种情况，一定要及时送往医院就医。

来源：央视财经《职场健康课》