秋天的第一杯奶茶换成它，更润，更养生！

是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!

秋老虎一来，空气一下子干得炸裂！喉咙像砂纸，鼻子像堵了棉花，皮肤绷得一笑都要裂开……

说的就是你吧？别再抱着奶茶吨吨吨了！糖分爆表还越喝越渴，今年秋天，聪明人都悄悄换上了这两杯“神仙水”——润到骨子里，还养生不腻人！

自己做，超简单，厨房小白也能5分钟搞定！告别奶茶瘾，拥抱水润秋日！

第一杯：秋燥克星 · 桑杏润肺茶

喝一口，干痒的喉咙瞬间被温柔包裹！

秋风一起，嗓子先遭殃！这杯茶专治各种“干”尬——嗓子干痒、嘴唇起皮、皮肤紧绷？一杯下肚，像给身体内部做了个SPA，水润感从喉咙一路舒坦到胃里！而且味道清甜，比奶茶爽口一百倍！

你需要这些:

桑叶 一小把

南杏仁10颗左右

菊花一大朵

冰糖几小块

清水 800-1000毫升

做法：

①洗洗煮煮：桑叶稍微冲下水，丢进小锅，加清水，大火烧开后转小火，咕嘟个10分钟，把桑叶的“精华”煮出来。

②加料时刻：杏仁用刀背轻轻拍裂（好出味），菊花冲洗干净，一起扔进锅里。

③耐心等待：继续小火煮个15-20分钟，汤色变得有点点黄绿就OK啦！

④甜蜜收官：关火！把桑叶和菊花捞出来丢掉（它功成身退啦）。喜欢甜味的姐妹，趁热丢几块冰糖进去，搅到融化。

⑤开喝！热乎乎地喝，或者晾凉了当冷饮，都超赞！杏仁清香，带着桑叶独特的草木气息，润得不得了！

小白小贴士：没时间煮，可以将桑叶+杏仁直接丢进保温杯，加热水焖泡30分钟以上，也能出味！

第二杯：温柔补水王 · 沙参玉竹茶

喝它像给身体“敷面膜”，从里润到外！

如果你觉得喝再多水，皮肤还是干巴巴，嘴唇照样裂，这杯就是你的“真命天水”！它润得特别“温柔持久”，像给身体深处的小水库慢慢加水，喝完感觉脸蛋摸起来都软软糯糯的！味道清清甜甜，自带高级感！

你需要这些：

沙参 几小根

玉竹 几片

清水 800-1000毫升

蜜枣

懒人福音做法：

①简单冲洗：沙参、玉竹和蜜枣用流水快速冲掉浮尘。

②一键开煮：所有材料（除了枸杞和糖）丢进养生壶！加水，选择“花茶”或者“煮茶”模式。

③调味开动：倒出来喝！觉得味道淡可以加一丢丢冰糖。

汤色清亮，带着玉竹和蜜枣的微甜和沙参的独特清香，喝下去感觉五脏六腑都被温柔地滋润了！

小白小贴士：玉竹煮完会变软糯，口感很好可以吃掉！沙参比较硬，别吃。这杯茶冷喝热饮都超棒！上班族直接材料丢进大茶杯，加热水反复泡，喝一整天！

为什么它们比奶茶更值得“秋天的第一杯”？

1. 真·解渴润燥！奶茶越喝越渴，糖分还锁水。这两杯茶是实打实帮你身体“补水”，对抗秋燥，喉咙、鼻子、皮肤都舒服！

2. 无负担超养生! 0添加糖（自己可以控糖），0奶精植脂末，0咖啡因（晚上也能喝），就是干干净净的食材本味，喝得安心。

3. 成本低到笑！几块钱的食材煮一大壶，全家一起润，比奶茶店动辄二三十划算太多！

4. 仪式感拉满！看食材在壶里翻滚，闻着飘散的天然香气，煮茶的过程本身就很治愈，是快节奏生活里的小确幸。

姐妹们，来投票！

你是“甜滋滋桑杏党”，还是“清淡淡沙参玉竹党”？或者和我一样是“成年人不做选择，每天换着喝”党？评论区大声告诉我！

快@ 你那个一到秋天就喊干、奶茶不离手的闺蜜来看！一起养生，一起水水润润过秋天！

这个秋天，别再让奶茶掏空钱包和身体啦！这两杯简单到哭、润到心坎里的自制养生茶，才是聪明人的“续命水”！赶紧煮起来，喝出由内而外的水润光彩吧！

#头号创作者激励计划#​