01 防晒，防的是紫外线
紫外线是导致皮肤晒伤、老化和黑色素沉积的主要原因之一。到达地面的太阳光中的紫外线主要分为长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)。
UVA穿透能力强，可直达皮肤真皮层，导致皮肤老化、晒黑，且作用具有累积性。
UVB主要作用于皮肤表皮层，是造成皮肤晒伤（如红肿、脱皮）的主要原因。
即便是阴天，云层对紫外线的遮挡也有限，尤其是UVA仍可穿透云层，因此需要做好防晒。
02 室内有时也需要防晒
如果室内活动范围一般远离窗户（比如大于2米以外）通常不需要专门涂抹防晒霜。而对于以下几种情况室内也是必须做好防护的：
1.日常靠窗户工作、学习或休息的人群建议做好日常防晒工作，特别是长时间（如每天数小时）坐在未处理过的大玻璃窗旁。
2.在天窗下方长时间活动的人群。
3.有强光源环境如某些高强度灯源环境下，如有卤素灯、荧光灯、汞灯等地方时，防晒是十分必要的。
请注意
紫外线无孔不入
它会经地面反射
和空气中的粒子散射
搞“偷袭”
浅色地面（水泥、大理石）
沙滩、雪地反射率极高
其中
沙滩反射约15—25%
雪地甚至高达80%
（冬天臭氧稀薄皮肤脆弱
其实也需要防晒）
这些反射光会从下方和侧面
“攻击”下巴、颈部、手臂和腿部
防晒操作指南
知道了防晒的重要性，那么如何防晒呢？我们首先要了解，防晒性能是用什么衡量的。防晒系数（SPF）表示可抗中波紫外线（即UVB，影响人是否会晒伤）的指数，PA值则表示可抗长波紫外线（即UVA，影响人是否会晒黑，有累积性）的指数。
SPF防晒系数×1.5=防晒小时数，比如，SPF20即防晒3小时左右。PA后面的加号越多，代表防长波紫外线的浓度越高。但过高SPF值，比如大于50，可能加重皮肤负担，诱发粉刺或过敏，因此并不是数值越高越好。
03 防晒也分“门派”
1
“硬防晒”代表：防晒伞、防晒衣等
①选择防晒伞一定要关注面料和涂层技术。面料：高密度涤纶（聚酯纤维）、尼龙>棉麻；涂层：内层黑胶>彩胶>银胶>无涂层（黑胶UVA/UVB双防最强且耐用）。防晒伞是消耗品！正常使用2年后防晒力衰减，建议更换。
②一般来说防晒衣厚度越厚、孔隙越小、结构越紧密防晒效果就会越好，在夏季防晒的必须轻薄的前提下，一般优先选择结构密实空隙小的面料。机织面料＞针织面料；颜色深＞颜色浅。如需长时间暴露在户外，可选择穿红色衣服，它可以大量吸收日光中的紫外线，体感会更凉快。
UPF（紫外线防护系数）是衡量织物防晒性能的重要指标。在选购防晒衣物时，应选择标有 UPF值且数值越高越好的产品，如UPF50+的防晒衣，能有效阻挡99%以上的紫外线。
2
“软实力”代表：防晒霜等
防晒霜质地清润，但它也有物理防晒和化学防晒之分。
①物理防晒霜是利用光反射或者散射等原理阻止光进入皮肤。耐受性好，不容易过敏。
②化学防晒霜是人工合成的，其防护原理是吸收紫外线，防晒成分容易被皮肤吸收，有时可能会出现局部刺激的不良反应。日常通勤可选择 SPF30+、PA+++的防晒霜；户外活动则需使用SPF50+、PA++++—+++++的高倍数防晒霜。
防晒霜的防护效果会随着时间减弱，建议每2小时补涂一次。在游泳、大量出汗或用毛巾擦拭后，应立即补涂防晒霜，以保持防晒效果。
月初偷懒没抹防晒霜
只晒了一天
小编胳膊上的“楚河汉界”
一直没消下去
希望大家能做好防晒
夏天过后不要再被紫外线
画出“分界线”啦
监制/孟曦
审核/刘闯
主编/宁明思
编辑/王婧怡
来源：北斗融媒 东北新闻网综合全网
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更新时间：2025-07-23
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