中秋国庆双节养生：2招搞定防燥、防累，玩得尽兴还不亏身体

中秋遇国庆，一边是团圆品月的秋意浓，一边是休闲放松的长假时光。养生不用复杂，跟着时节和假期节奏来，就能边玩边护好身体。

中秋养生：盯紧“防燥”和“控嘴”

中秋核心是顺应秋天“收敛”的特点，重点在护肺、养脾胃。

先防秋燥：昼夜温差大，早晚记得加件薄外套，别让肩颈、肚子受凉；多吃梨、银耳、莲子，煮碗银耳莲子羹，润喉又润肺，比喝饮料舒服多了。

再控月饼：月饼高糖高油，一次吃一小块就够，搭配陈皮茶或菊花茶，解腻还能减轻脾胃负担，别因过节让肚子遭罪。

还能借月色养心神：饭后和家人散散步、赏赏月，不贪多热闹，安静会儿反而能让心沉下来，符合秋天“收”的养生道。

国庆养生：做好“防累”和“规律”

长假要么出门玩，要么宅家歇，关键是别让放松变“透支”。

出门党防劳累：提前规划行程，别赶太满；走路多了，晚上用温水泡泡脚，缓解腿疼；在外吃饭别光吃大鱼大肉，多夹几口青菜，避免肠胃闹脾气。

别一整天窝在沙发上刷手机，抽1小时做做瑜伽、散散步，或者帮家里收拾收拾；趁假期把作息调过来，早睡早起，别熬夜把精神熬没了。

双节养生不用搞特殊，跟着时节走、顺着身体来，吃好、玩好、休息好，就是最好的养生。毕竟过节嘛，健康舒服才开心。