一变天关节就疼？家用“暖宝宝”自己做

膝盖、肩膀一遇凉风或阴雨天就酸疼发僵？这可能是“寒湿痹阻”。中医说“不通则痛”，寒湿堵在关节，气血过不去，自然疼。保暖和散寒是重点。

推荐“艾叶花椒热敷包”。抓两把干艾叶、一小把花椒、半碗粗盐，混合后在铁锅里小火慢炒，炒到香气出来、感觉烫手，迅速装入棉布袋子。敷在酸痛的关节上，热度能维持半小时。艾叶温经通络，花椒散寒除湿，粗盐导热持温。每天敷一次，连敷一周，关节会感觉灵活暖和很多。

内服可喝“生姜红枣桂圆茶”。生姜三片（带皮）、红枣5颗、桂圆肉10粒，煮水喝。这道茶能驱散体内寒气、补充气血，从内部温暖四肢百骸，特别适合畏寒怕冷的体质。

加上一个小锻炼：“空蹬自行车”。仰卧，双腿模仿蹬自行车的动作，缓慢进行5分钟。这个动作能活动髋、膝关节，促进下肢气血循环，又不会增加关节负重。

关键要避免受凉，夏天少直吹空调，冬天护好关键部位。关节就像机器的轴承，需要气血润滑和温暖的环境。