今日小雪，别忘：一要补，二不出，三要吃，二不做，增强免疫力

不知不觉，已经是农历的十月初三，也是二十四节气当中的小雪节气，这个时候正是养生进补的绝佳时机，我们一定要注意，跟随时令的脚步，多吃一些温补的食物，为啥到了小雪，要提醒大家不要忘了，多吃一些抗寒的食物呢？

按照传统来讲，冬季对应的是身体肾脏，主封藏。小雪时节开始的滋补，好比为身体这座“能量银行”进行年终决算与储备，为来年春天的生发蓄满力量。而且我们一直在讲，要为冬天打好基础，这个时候进补，就好比建筑打地基，冬天的养护是健康的基础。有效的滋补不仅能增强免疫细胞的活力，还能降低感冒几率，同时改善手脚冰凉、气血不足等虚寒症状。

所以在这个时候，我们就应该顺应自然，多吃一些滋补的食物，从而更好的面对即将到来的严寒天气。

今日小雪节气，别忘：一要补，二不出，三要吃，二不做，增强免疫力，为寒冬打好基础那么这些分别指的是什么呢？

今日小雪，一要补：补短板

所谓的补短板，就是不盲目的大吃大喝，而是根据自身的一个情况来，比如说这个时候容易疲劳，而且睡眠质量还特别的差，甚至是出现怕冷的一个情况，那么我们进补的时候，就要多吃一些羊肉、鱼肉或者是虾肉之类的，这样可以帮助我们更好的抵抗抵抗力。

今日小雪，二不出：阳气不外出，汗液不猛出

到了冬季，讲究的是冬藏，所以在这个时候，我们要注意，藏好身上的阳气，不能让它外泄，不然的话，也容易出现疲劳，甚至抵抗力下降，这样就容易被寒气入体，导致出现感冒发烧的一个情况。

此外，还有就是人体的汗液也不要猛出，直白一点讲，就是提醒我们，不要过度的运动，尤其是不要去大汗淋漓的运动，这样很容易损耗身体的元气，从而变得更加的虚弱，甚至在这种情况下，还会更容易着凉。

今日小雪，三要吃：吃黑色食物、吃高蛋白食物、吃含维C水果

小雪节气，天气变得寒冷，我们的饮食自然也要随之出现改变，这个时候就不要去吃一些比较寒凉的瓜果了，比如说冰镇的西瓜之类的，这个时候就不要去吃了，可以选择吃一些黑色的食物，比如黑豆之类的。

还可以选择一些高蛋白的食物，像鱼肉，还有牛肉、羊肉，这些都是不错的一个选择，而且还容易消化吸收，可以更好的帮助我们提高身体的抵抗力。

此外，冬季我们还需要多补充一点维C，在这个时候，多吃一点水果，也能帮助我们更好的增强体质，尤其是维C还能起到杀菌的一个作用，有效预防冬季出现的感冒，咽喉不舒服等，像含维C比较高的橙子就可以去多吃一点。

今日小雪，二不做：不晚上洗头，不熬夜工作

到了小雪节气，晚上，最好是不要去洗头，尤其是很多人洗完头发都没有干，就直接去睡觉，这种也容易带来头痛等情况，还容易导致湿气的加重，洗头最好是中午的时候，这个时候，阳气比较足。

此外，还要注意，在这个时候，一定不要再去熬夜工作了，不仅会影响到工作的效率，而且对身体也是很大的伤害。

到了下雪节气，这里提醒大家，应该做到“日出而作，日入而息”，在这样的情况下，我们人才会更加舒坦，也能更加从容的面对，寒冬对人的一个影响。