前两天写了三伏天如何避暑的文章，然后好多朋友留言： “大热天不吃西瓜吃什么？西瓜不是最解暑的吗？”

这不，今天一大早，我妈还跟我抱怨：“你看隔壁王阿姨，天天抱着半个西瓜当饭吃，说是降火，结果现在肚子胀得不行，还拉肚子。”

那么今天，我们就来聊聊这个让人又爱又恨的西瓜，以及伏天女性朋友真正需要吃的3样好东西。

或许有人会问了，你不是一直提倡顺应自然、应季而食吗？西瓜就是夏天的水果啊，怎么现在又不让吃了？

其实，中医养生讲究的是“因人而异，因时而宜”，我们一直强调的是平衡和适度，从不是一刀切地禁止任何食物。

西瓜确实是夏季应季水果，但问题出在哪里呢？现在的人啊，动不动就冰镇西瓜，一吃就是半个，把西瓜当正餐，中医从不是说西瓜有毒，而是说要看怎么吃、吃多少。

与其完全拒绝西瓜，不如来认真聊聊，在这个火辣辣的伏天，女性朋友怎样吃才能既解暑又不伤身。

首先让我们搞清楚，伏天里，女性朋友的身体最需要什么？

——当然是养护气血！

为什么这么说？三伏天气温最高，人体新陈代谢最快，出汗最多，《黄帝内经》说：“汗血同源”，出汗过多就是在消耗我们的血液。

加上现代女性工作压力大，经常熬夜加班，本来气血就容易不足，这时候如果还贪吃冰西瓜，寒凉之性直接伤了脾胃，脾胃一虚，气血生化无源，面色自然暗淡无光。

所以，伏天养生的关键不是一味清热，而是要在解暑的同时，顾护脾胃，养护气血。

那么，有没有既能消暑又能补气血的好方法呢？

当然有！这个炎炎夏日，我特别推荐女性朋友多吃这三样：

第一样：枸杞 - 补肝肾的“红宝石”

别看枸杞小小一颗，营养价值可大着呢！《本草纲目》记载：枸杞“滋补肝肾，明目益精”。

中医认为，肝藏血，肾藏精，精血互生。只有肝肾充足，气血才能源源不断，现代研究发现，枸杞富含胡萝卜素、维生素A和铁元素，这些都是造血的重要成分。

伏天怎么吃？

最简单的就是泡水喝。不过要注意，别用开水烫，温水泡就行，这样营养不流失。

也可以煮粥的时候放几颗，或者直接嚼着吃，一天15-20粒就够了。

想要效果更好的朋友们，可以试试枸杞银耳汤：银耳一朵、枸杞15粒、冰糖适量，炖煮30分钟，既美容又补血，还能滋阴润燥。

第二样：红枣 - 天然的“补血丸”

俗话说“一日食三枣，青春永不老”，红枣含有丰富的铁质和维生素E，是造血的重要元素。

现代营养学发现，红枣的维生素C含量是苹果的80倍！这个维生素C能促进铁的吸收，让补血效果翻倍。

伏天吃红枣有个小窍门：

不要干吃，容易上火。最好是煮汤或者泡水。我经常推荐的是红枣桂圆茶：红枣3颗、桂圆5颗、枸杞10粒，热水冲泡，既补血又安神。

还有一个懒人吃法：把红枣去核，里面塞点枸杞，上锅蒸10分钟，软糯香甜，孩子也爱吃。

不过要提醒大家，红枣虽好，也不能贪多，一天3-5颗就够了，吃多了容易腹胀。

第三样：生姜 - 夏天的“小太阳”

“冬吃萝卜夏吃姜”，这句老话太有道理了！

夏天我们贪凉，空调一吹就是一天，冷饮一喝就停不下来，体内反而容易积聚寒湿，这时候生姜就是我们的救星，它能温胃散寒，帮助脾胃运化。

生姜中的姜辣素还能促进血液循环，让面色更红润，现代研究证实，生姜有很好的抗炎作用，还能增强免疫力。

推荐做法：醋泡生姜

取新鲜生姜100克，切片，放入干净玻璃瓶中，倒入米醋和陈醋各半，没过生姜即可，密封后冷藏3-5天就能吃了。每天早饭后吃2-3片，既开胃又暖胃。

还有一个我家常做的姜汁撞奶：生姜榨汁1小勺，牛奶加热至80度，快速倒入姜汁中，静置2分钟就凝固了，嫩滑香甜，还能暖胃。

所以说啊，伏天养生不在于吃得多清淡，而在于吃得巧、吃得对，选对了食材，既解了暑，又补了身，何乐而不为呢？

记住一句话：夏养脾胃秋不愁，气血充足面色好，愿每个女性朋友都能在这个夏天养出好气色~

来源：CQTV安全与法

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