本周入伏！“夏练三伏”，科学补水三部曲尤为重要

夏季气温高，人体基础代谢率随之升高，许多人希望快速减脂而加大运动强度。殊不知高温天运动易伤身，科学补水三部曲尤为重要：

①运动前：500ml即可，避免高糖。 ②运动中：每15-20分钟饮用100-150ml淡盐水。 ③运动后：少量饮水，勿喝冰水。

来源： 国家应急广播