清晨六点半，53岁的林阿姨坐在厨房桌旁，手里握着一颗白色小药片。近来失眠频繁，常常夜里两三点还难以入眠，白天精神恍惚、头晕乏力，甚至还夹杂着莫名的心慌。每到体检时，医生总会多留一句：“别太焦虑，您这是典型的植物神经紊乱。”

有人说谷维素可以帮忙，有人又说得配合维生素B1才有效。这让林阿姨陷入了沉思，谷维素和维生素B1到底能不能解救自己的这些不适？二者同服，真的有科学依据吗？又会带来哪些意想不到的变化？

或许你和林阿姨一样，对神经健康调理存在不少误区：失眠、焦虑、心悸、倦怠总被归咎于年龄问题或者压力大，其实背后可能隐藏着关键的“营养差距”。

近期医学研究表明，谷维素和维生素B1这对“神经营养拍档”，在调节自主神经、改善睡眠、缓解疲劳等方面展现了不俗实力。特别是第4种症状，很多人长期忍受却始终没意识到原来可以缓解。

那么，它们究竟是如何协同作用的？你最关心的服用安全和注意事项有哪些？

谷维素与维生素B1：神经的“双重营养剂”

医学上，谷维素是从米糠油中提取的天然成分，具有调节自主神经功能紊乱、抗氧化、改善内分泌功能等多重作用；维生素B1则是糖代谢过程中不可或缺的辅酶，对神经传导、电解质平衡具有保护支撑作用。

当二者联用时，优势互补，可将调理神经功能的效果提升约27.5%。

专家指出，谷维素主要针对“中枢神经”调节，维生素B1则活跃于“外周神经”修复，两者结合，能更系统地缓解多种神经症状。

一项对63例植物神经功能紊乱患者的研究显示，单用谷维素，47例明显好转，15例好转，仅1例无效，联合维生素B1后，总改善率进一步提升，部分患者还报告失眠、头晕及情绪波动等症状迅速减轻（数据来源见文末参考文献）。

服用谷维素+维生素B1，或帮助改善这4类不适症状：

睡眠障碍（失眠、易醒）

谷维素能够抑制大脑皮层敏感神经递质的异常释放，调控下丘脑功能，减弱中枢神经过度兴奋。

配合维生素B1，有助于缓解由神经紧张引发的浅眠、早醒等问题。相关临床数据显示，睡眠障碍患者坚持联合服用4-8周，自述夜醒次数可减少2-3次，入睡时间较用药前缩短约28%。

情绪紊乱（焦虑、心悸、胸闷）

自主神经失调往往伴随易怒、心慌、胸闷等问题。谷维素的调节自主神经及缓解交感神经紧张能力已被大量证据证实，而维生素B1缺乏则易造成神经敏感性增强。补充二者，能帮助87%左右患者明显缓解情绪波动和轻快感缺失的问题，不输部分传统治疗方案。

慢性疲劳、乏力

长期脑力劳动或亚健康状态，容易让“疲惫感”挥之不去。维生素B1直接参与三羧酸循环（能量代谢的核心路径），能够保障糖分充分氧化为ATP，为肌肉和大脑供能；谷维素则通过稳定线粒体膜、降低氧化刺激，协同提升精力和体力恢复速度。

研究显示，持续两周联合服用后，患者自评疲劳指数下降幅度可达32.1%。

周围神经不适（麻木、刺痛、手脚发凉）

在糖尿病、慢性神经炎患者中，周围神经病变并不罕见。维生素B1缺乏会诱发对称性周围神经损伤，表现为肢体麻木、刺痛；谷维素通过抗氧化和维护神经髓鞘健康，对糖尿病神经病变、脚气病神经损害有辅助防护作用。

最近一项国内回顾性研究指出，糖尿病伴周围神经损害患者补充谷维素B1后，60天内肢体麻木或刺痛感减轻率约为78%。

服用指南与安全建议

虽然谷维素与维生素B1是非处方药，但合理服用才能发挥应有功效并确保安全：

建议服用方法： 通常按医生处方使用，成人常规剂量为谷维素10-20mg/次，维生素B1 10-30mg/次，每日3次。饭后温水送服效果更佳。

服用周期： 建议连续服用1个月起，具体周期根据症状轻重和医生建议调整，大多情况下3-6个月为最佳观察期。

饮食搭配： 日常可适量食用瘦肉、豆类、全谷类等天然富含维生素B1的食物，但谷维素需额外规范补充。

注意事项： 有肝、肾功能障碍者应慎用；孕妇、儿童使用前必须遵医嘱。长期大量服用可能引发腹胀、乏力、皮肤过敏少见并发症，一旦有不适应及时停药。

此外，单一依赖這类营养素并不能“根治所有症状”，如果连续使用数周无改善或症状加剧，请立即前往正规医院排查器质性疾病。如伴有明显焦虑、抑郁、严重失眠等，建议联合心理干预或认知行为疗法，从多维度帮助康复。

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参考资料:

《谷维素与b1有什么作用和功效 - 专家文章 - 博禾医生》

《维生素b1和谷维素一起吃的作用 -专家文章-博禾医生》

《谷维素片和维生素B1一起吃起什么作用 - 博禾医生》