如何缓解考前综合征？中医专家来支招

【来源：缙云播报】

中高考临近，不少考生出现

失眠、焦虑、食欲不振等“考前综合征”

如何科学调节状态？

中医专家从自我调控、穴位调理等角度

开出“减压处方”

为考生和家长提供科学舒缓方案

县中医医院治未病科副主任中医师郑巍介绍，“考前综合征”归属于中医“情志病”范畴，与中医“郁证”“心悸”“不寐”等病症类似，多以思虑太过，劳伤心脾肝失疏泄，气血不足为主要病机。他建议，可从多方面进行调理，及早干预、积极防治。

“日常调理首先要注意饮食清淡卫生，避免油腻辛辣刺激，同时保持规律的起居作息，适度运动也有助于释放压力、调节身心。”郑巍告诉记者，心理层面的自我调整同样关键，考生可通过深呼吸、冥想、听音乐等方式缓解紧张情绪，保持平和心态。

针对“考前综合征”常出现的头痛头晕、心慌胸闷等症状，以及焦虑失眠、记忆力减退等表现，郑巍建议考生及家长还可以从饮食药膳、穴位调理等方面入手改善缓解，“日常可适当进食益智仁、黑枣、桑葚、覆盆子、黑芝麻等具有益智安神、补益气血功效的食物。中医外治疗法方面，按压头顶百会穴、两侧太阳穴、腕横纹上三指的内关穴及腕横纹内侧尺侧的神门穴，能有效缓解焦虑失眠；平衡火罐、耳穴埋豆等操作，也可帮助改善相关不适症状。”

中医专家特别提醒，备考期间切勿盲目进补，调理需遵循“身心同治”原则。考生应结合自身情况科学运用调理方法，家长则需做好陪伴与引导，给予理解、支持和鼓励，帮助孩子树立信心。

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