小暑至，空调冰饮别贪多！高明中医：不妨试试“以热攻热”

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“小暑大暑，上蒸下煮”，7月7日迎来小暑节气，标志着一年中最热、最潮湿的“三伏天”即将登场。面对步步紧逼的暑气，开空调、灌冷饮、冲凉水澡成了不少人的“降温标配”。但高明中医师提醒：这些“以凉抗热”的习惯暗藏健康隐患，想安稳度夏，不妨试试“以热攻热”的养生法。

贪凉一时爽 健康藏风险

夏天里，人体毛孔本是张开的，像一扇扇为散热敞开的窗户，可很多人偏爱用寒凉来对抗暑热——冰饮、凉菜不离口，大汗后立刻冲冷水澡，空调温度调得极低。高明中医师冯超宇解释，夏季人体阳气会浮到体表，内脏反而偏虚偏寒，这时过度贪凉，就像让寒热在体内“打架”。冰饮凉菜下肚，会刺激胃肠血管突然收缩，导致黏膜缺血、胃酸减少，不仅消化功能会变弱，还可能引发痉挛腹痛、呕吐腹泻；同时寒气会堵住毛孔，让身体散热不畅，很容易诱发湿热病症。而大汗后冲冷水澡更危险，扩张的血管遇冷突然收缩，可能导致颅内血管功能紊乱，出现头晕、眼黑、呕吐，严重时甚至会引发颅内出血。

“以热攻热”有门道 出汗是关键

冯超宇介绍，夏季养生的关键是“顺应天时”，该出汗时就痛快出汗，用“热”来调节身体才是正确的做法。热饭热菜就是很好的选择，高温能杀菌，避免夏季常见的肠胃病，还能借助热力“逼出”体内寒气，养护被暑热消耗的阳气。喝温热的茶水也大有讲究，它能让汗腺舒张，促进排汗散热，茶里丰富的钾元素还能缓解夏天常见的倦怠感。热性体质的人可以选绿茶，或者空腹喝点乌龙茶；脾胃偏寒的人则适合喝红茶或铁观音。

饮食有讲究 祛湿又养阴

饮食上，要遵循“清淡祛湿、酸甘化阴”的原则。绿豆汤煮到开花，消暑利湿的效果最好；荷叶搭配薏米煮水，清热和祛湿相辅相成，特别适合应对“桑拿天”。中医推崇的“酸甘化阴”法，能滋养被暑热耗伤的阴液，比如山楂能消食、乌梅可生津，把它们和甘草一起煮成酸梅汤，再加点健脾的淮山、补中的黑枣，喝起来酸甜爽口，还能养护身体。

“夏天适当出汗，才能让身体跟上季节的节奏。”冯超宇建议，避开正午的高温时段，选些温和的运动让身体微微出汗，再配上这些“热养”的方法，即便在“上蒸下煮”的暑天里，也能过得轻松自在。

文、图、视频/高明融媒记者劳振朝