天冷了，大家都知道，穿多点，出门戴上帽子是件很常见的事情。可是你知道吗，研究发现，长期坚持戴帽子的人，身体会发生一些意想不到的变化。

冬季的寒风吹过，戴上帽子后，外面的寒冷似乎也被挡住了。那么，帽子能给我们的身体带来什么样的变化呢？

头部受寒少了，整个人更不容易“发虚”

大家有没有过这样的体验：冬天寒风刺骨，没戴帽子时，整个人好像一阵阵“发虚”，特别是到了傍晚，寒冷的空气一阵阵地钻进脖子里，浑身都觉得发冷，甚至想要抱紧自己取暖。

事实上，头部受寒对人体影响是很大的。头部一旦受到寒冷刺激，体内的血液循环会变得不畅，身体为了应对寒冷，会消耗更多的能量，这会让你感觉到非常疲惫和虚弱，甚至影响到免疫系统的运作。

而戴上帽子，能够有效避免头部受寒，帮助保持头部的温暖。通过减少寒冷刺激，身体的能量消耗就能得到控制，人也不容易“发虚”。

尤其是老年人和儿童，身体机能相对较弱，帽子的作用就显得更为重要。研究表明，长期戴帽子的人，身体能够更好地适应寒冷的环境，出现虚弱感的情况大大减少。

颈肩紧绷感减轻，脖子没那么僵

对于很多人来说，冬天常常会感到颈部僵硬，尤其是脖子周围的肌肉容易紧绷。有时候，可能是因为脖子受寒，肌肉处于一种紧张状态。这个现象在天气转冷后尤为明显。

戴上帽子后，不仅头部变暖，脖子和肩膀的肌肉也能得到相应的舒缓。当帽子遮挡住脖部，减少了寒冷对脖子的刺激时，脖部的紧绷感会有所减轻，肩膀也会变得更加放松。

其实这个效果并不是偶然的。当头部温暖时，血液流动得到改善，颈部和肩膀的肌肉也不容易僵硬。所以，不妨在寒冷的天气里，选择一顶适合的帽子，不仅能保暖，舒缓身体的紧张感也是一个好处。

反复打喷嚏、流清鼻涕的情况减少

冬天是流感和感冒的高发季节，许多人都经历过打喷嚏、流鼻涕的困扰。一个非常重要的原因就是寒冷空气刺激了呼吸道，尤其是鼻腔。

寒风吹过鼻腔时，容易引发过敏反应，进而导致鼻塞、流清鼻涕、打喷嚏等不适症状。研究发现，长期坚持戴帽子的人，面临这一问题的几率相对较低。这是因为戴上帽子不仅仅是对头部的保护，它还能对头部周围的气流起到一定的调节作用。

当戴帽子时，帽子的遮挡减少了冷空气直接进入鼻腔的机会，从而降低了寒冷带来的刺激。这个简单的动作，帮助鼻腔保持一定的温暖，进而有效减少了打喷嚏和流鼻涕的情况。

夜里睡眠更踏实，早醒情况减少

寒冷的天气常常让人难以入睡，尤其是头部和脖部受凉时，晚上可能会出现“冻醒”的情况。而睡眠质量差，早醒成为常态，不仅影响第二天的精神状态，也会对健康造成长期影响。

戴帽子，尤其是在入睡前短时间内戴上，能够为头部提供温暖，减少头部因受凉而引起的不适感。

研究表明，戴上保暖的帽子可以改善睡眠质量。因为头部保持温暖，不仅对入睡有帮助，还能减少半夜因体温变化而出现的早醒情况。这样，睡眠变得更加连贯，第二天的精神面貌也会有所改善。

帽子不是随便戴，这些细节更贴近身体需要

当然，帽子虽然有诸多好处，但它的佩戴方法也是有讲究的。佩戴不当，反而会给身体带来负担。以下几点需要特别注意：

1.帽子要能挡风，但别闷头

帽子虽然能够防风，但如果帽子过于紧实，导致空气流通不畅，就可能引发头部出汗，甚至湿气积聚，增加头部不适感。理想的帽子应该有适当的透气性，既能有效挡风，又能避免过度闷热。

2.帽檐别压太紧，头皮也需要“呼吸”

帽子对头部的保护作用很大，但如果帽檐过紧，压迫到头皮，长时间佩戴会影响头皮的血液流通，甚至可能导致脱发。所以，选择一顶合适的帽子是非常关键的，帽檐不要压得太紧，避免让头皮感到不适。

3.进屋后及时摘帽，比一直戴着更重要

外面冷时，戴上帽子是好习惯。但进入温暖的室内后，最好及时摘下帽子。因为室内温度较高，如果继续佩戴帽子，可能导致头部过热，甚至出汗。这样一来，不仅舒适度大打折扣，也不利于身体的散热。保持头部的适宜温度更为重要。

4.别忽视帽子的清洁

帽子常年佩戴，容易积累灰尘和细菌。如果不及时清洗，帽子上的脏物就可能刺激皮肤，甚至引发头皮问题。所以，定期清洗帽子不仅有助于卫生，也能避免帽子积聚的细菌影响健康。

在寒冷的季节，戴上一顶合适的帽子，不仅能保护头部，减少寒冷带来的不适，还能让整个身体感受到温暖的呵护。

通过减轻头部受寒，减轻颈肩紧张，减少打喷嚏和流鼻涕的情况，甚至改善睡眠质量，戴帽子的好处可谓多多。

记得，在选择帽子时，注意它的透气性和合适的佩戴方式，这样才能最大程度地享受到帽子的保暖效果。这个冬天，记得为自己戴上一顶合适的帽子，给身体多一点温暖，少一些寒冷的困扰。

参考文献：

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