脑血管痉挛患者警惕，饭后要避免的5个坏习惯，改掉了受益终生

很多人从医院拿了药回家，或者仅仅是输液几天后头痛缓解，就以为万事大吉了。完全不是。脑袋里那种仿佛被紧箍咒勒住、血管猛然收缩带来的牵拉感，只有经历过的人才懂有多绝望。药吃了一堆，检查做了一遍，生活里却还是埋着无数个雷。尤其是吃饭这件小事。看似平常的饱腹感，有时候恰恰是诱发下一轮剧烈头痛的导火索，让本就不稳定的脑血管壁再次承受不该有的压力。别觉得这是在危言耸听。日子过得细致点，哪怕只改掉几个不起眼的习惯，总比半夜抱着头在急诊室门口排队强。

吃完饭就想躺平或者找点事做？这5个坑别不想当回事

饭后的半小时通常是脑血管最“纠结”的时候，很多时候我们习以为常的动作，其实是在给身体找麻烦：1. 刚放下碗筷就点烟。哪怕只抽一口，尼古丁刺激下的交感神经兴奋会让本就处于易激惹状态的血管进一步收缩，这不叫享受，这是在给痉挛“添柴”。2. 饭桌上聊崩了情绪激动。这也是常有的事，血液瞬间冲向脑门，脆弱的血管壁根本扛不住这种伴随怒气而来的瞬间压力冲击。3. 吃撑了犯困，倒头就平躺。看似舒服，实际上血液都去胃里干活了，立刻平躺会导致脑部供血重新分配时出现波动，增加缺血风险。4. 觉得勒得慌就猛松裤腰带。腹腔内压如果是迅速下降，这种机械性的改变会通过神经反射影响脑部血流的稳定性，让人感到一阵头晕。5. 立马来杯冰饮解腻。骤冷的刺激不仅仅停留在口腔，它会让全身血管产生本能的应激收缩，这种冷刺激对于痉挛患者来说简直是灾难。

喝水少会让血管变窄吗？

血管痉挛本身就是路变窄了，如果水再喝少了，问题会更复杂。血液粘稠度一旦上去，流速必然受阻，那种感觉就像是晚高峰的堵车现场，车道还被封了一半。脑组织缺氧后的闷痛感往往就是这么来的，并不是血管物理上又细了，而是流不动。别等到口渴了再找杯子，那时候身体已经在那“喊救命”了。

枕头高低竟然也有讲究？

很多人头疼只顾着查脑子，其实颈部问题很容易被忽略。颈部肌肉如果长时间僵硬压迫血管，也是诱发痉挛的重要因素。枕头太高，颈椎反弓；枕头太低，头部充血。你要做的是让脖子后的肌肉彻底放松，而不是仅仅把头垫起来。试着找个高度适中、能托住颈椎弧度的，你会发现早上起来头昏沉的感觉可能会少一大半。

上厕所太用力也要命？

这一点真不是开玩笑。屏气用力排便的时候，颅内压是成倍往上涨的。对于血管已经有痉挛倾向或者弹性变差的人来说，每一次脸红脖子粗的用力，都是在考验血管壁的极限承受力。平时多吃点粗纤维，保持通畅，这比吃止痛药管用，也安全得多。

病来如山倒，病去如抽丝。

脑血管痉挛这毛病，磨人，也会让人产生一种对身体失去控制的无力感。但这不代表我们就只能被动挨打。身体也是有记忆的，你对它好，少折腾它，给它创造一个平稳的环境，它自然会随着时间给你正向的反馈。别急着今天改了明天就想彻底不疼，康复没有快进键。

给血管一点修复的缓冲期，哪怕只是减少了一次发作的频率，也是巨大的胜利。生活还得继续，只要不像以前那样肆意挥霍健康，这道坎总能迈过去的。好好吃饭，注意细节，剩下的交给时间。