家常晚餐不重样！四口之家一周营养菜单，下饭又暖心幸福感爆棚

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导语：家常晚餐不重样！四口之家一周营养菜单，下饭又暖心幸福感爆棚

傍晚厨房飘出饭菜香，是四口之家最暖的暗号。每天变着花样做晚餐，不用复杂技法，却能让餐桌天天有新意。这份一周不重样的营养菜单，兼顾老人孩子口味，荤素搭配合理，简单易做还特下饭，让家人围坐餐桌时，都能吃出满足与安心。

星期一：土豆烧豆角 +豆腐烧鸭血+ 海鲜菇炒鸡蛋火腿肠 +板栗烧排骨

土豆绵沙豆角软嫩，酱香裹满每口入味

豆腐滑嫩鸭血细腻，鲜辣开胃超下饭

菇香蛋嫩肠微焦，咸鲜混搭一口满足

排骨酥烂板栗粉甜，浓油赤酱暖身心

星期二：炒合菜➕清炒西蓝花➕牛肉口蘑 ➕排骨莲藕汤

炒合菜鲜脆爽口，多种食材交融咸香入味

西蓝花脆嫩多汁，清炒锁鲜自带清甜回甘

牛肉嫩口蘑软滑，菌香肉香交织超下饭

排骨酥烂藕粉糯，汤鲜醇厚暖身又暖心

星期三：酸辣藕带 +白灼秋葵+ 毛豆烧鸡块 +肉沫炖蛋

酸辣藕带脆嫩爽口，酸香开胃解腻超下饭

白灼秋葵滑嫩多汁，原味清甜蘸料更鲜

毛豆绵软鸡肉酥烂，酱香浓郁越嚼越香

肉沫鲜香蛋羹嫩滑，细腻入味老少皆宜

星期四：麻辣花蛤+ 肉沫豆腐 +酸辣凉拌虾 +辣椒炒鸡蛋

麻辣花蛤鲜嫩多汁，麻香够味越唆越停不下来

肉沫鲜香豆腐软嫩，酱汁浓郁拌饭超绝

酸辣凉拌虾 Q 弹爽脆，开胃解腻一口鲜掉眉

辣椒够劲鸡蛋嫩滑，家常热炒下饭神器

星期五：胡萝卜土豆炖牛肉+葱油鱼片+香葱炒鸡蛋+清炒上海青苗

牛肉酥烂薯藕粉糯，酱香浓郁暖身又入味

鱼片滑嫩葱香扑鼻，清淡鲜爽不腥超下饭

鸡蛋松软葱香四溢，简单快炒家常好味

上海青苗脆嫩清甜，清炒锁鲜解腻又爽口

星期六：番茄牛肉豆腐+茄子焖豆角+鸡蛋火腿炒包菜+蒜香口蘑鸡排

番茄酸甜牛肉酥烂，豆腐吸汁鲜浓超下饭

茄子绵软豆角入味，酱香交织家常够味

鸡蛋松软火腿咸香，包菜脆嫩快手小炒

口蘑多汁鸡排外酥，蒜香浓郁层次丰富

星期日：虾仁炒芹菜+ 红烧鱼块+炒藕心菜+毛豆肉汤

虾仁 Q 弹芹菜脆嫩，清鲜爽口解腻又下饭

鱼块酥烂酱香浓郁，刺少肉嫩全家爱吃

藕心菜脆甜多汁，快炒锁鲜带着清甜味

毛豆绵软肉香醇厚，汤鲜暖胃家常好味

结语：

七天晚餐换着花样做，没有华丽摆盘却藏着满满心意。营养均衡的搭配让家人吃得健康，熟悉的家常味暖了胃也暖了心。其实幸福很简单，就是这一桌不重样的热饭热菜，让每个夜晚都充满烟火气与归属感。