夏天给孩子多吃，贵是贵了点，但营养，孩子常吃常长个

#夏日生活打卡季#

在孩子成长过程中，饮食的合理搭配非常重要，有很多食材对孩子的生长发育起着不可忽视的作用，香菇便是其中一个。

香菇含有多种对骨骼发育有益的营养成分。香菇含有可观的钙跟维生素D，这些对骨骼发育很有帮助。经常食用在身高增长方面也更具优势，平时可以经常做来吃。除此之外，香菇含有多糖，这是具有免疫调节的活性成分，夏天细菌多，常吃可以帮助抵御病菌入侵。

除此之外香菇还富含膳食纤维、不饱和脂肪酸，对人体很有裨益。下面分享几道香菇的家常菜谱，平时可以多做来吃。

1.香菇烧鸡蛋

材料：2个鸡蛋，1勺香醋，适量蚝油，玉米淀粉，2勺生抽，适量辣椒粉，适量香菇，

2.香菇炒肉

材料：适量香菇，适量青椒，适量酱油，少许老抽，适量料酒，淀粉，食用油，大蒜末，蚝油，使用盐。

3.西兰花炒香菇

材料：适量西兰花，适量香菇，适量大蒜末，一小勺盐，1勺蚝油，适量黑胡椒粉。

4.香菇蒸肉片

材料：适量瘦猪肉，红薯淀粉，酱油，盐巴，食用油，一个番茄，盐巴，松茸粉，

5.素烧香菇

材料：适量香菇，适量大蒜末，适量葱花，1勺生抽，半勺老抽，1勺蚝油，少许盐，白糖，1勺淀粉，半碗清水。