【中医健康课堂】三伏天吃姜、晒背、贴三伏贴这样做才有效

晒背、贴三伏贴、吃姜……不少人纷纷加入冬病夏治“养生局”。

然而，却有人因晒背养生竟进了医院。

这时候就要提醒爱养生的朋友了，三伏天虽然是“黄金养生期”，但是盲目跟风可能适得其反，越养越伤身！

冬吃萝卜夏吃姜

但不包括这些人

生姜在三伏天，成为了很多人的养生美食。吃生姜可以起到增进食欲、祛寒暖身、消毒杀菌等作用，好处多多。

但是有几类人并不能从中受益。

• 阴虚体质者；
• 内热较重者；
• 暑热感冒或风热感冒者要慎食。

另外，一天之中，推荐早上吃姜为妙，此时人体的阳气分布在体表，内里多寒，生姜可温中，同时可以助升阳气。而晚上是阳气入阴的时候，则不建议多吃姜。

绿豆汤不能当水喝

三伏天，适当喝绿豆汤可以清热消暑，但长期大量饮用容易伤脾胃，正确的饮用方式为避开空腹状态，一周喝1~2次，每次一碗。

脾胃较差者以及高血压、高血糖等慢性疾病患者应尽量少喝绿豆汤。

煮绿豆汤的火候不同，绿豆汤的功效不同。

一般来说，如果只是想消暑，则不宜久煮，10分钟左右即可，这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。

如果需要绿豆的解毒作用，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

不要这样晒背

不是所有人都适合晒背，对紫外线过敏的人群、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群都不适合晒后背。

有基础病的人群，尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群以及孕妇、幼儿，正常晒太阳即可。

晒背的正确方式：

1.晒背时间最好选择在上午8到9时这个时间段，晒背时间不宜过长，初次晒背的时候，一般建议晒10～15分钟。

2.每周建议晒三次，隔一天晒一次。要及时补充水分或淡盐水防止脱水。

3.晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛。

4.晒后不要贪凉，不要饮用冰水、冷饮等。

三伏贴不是“万能贴”

和晒背一样，三伏贴也要看个人的体质，需要辨证施治。

• 肺炎及多种感染性疾病急性发热期不适宜三伏贴治疗；

• 有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗；

• 2岁以下孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，也不宜进行这项治疗。

三伏天，可以这样顺应天时来养生

1.适度出出汗，不妨在早晚散散步、做做健身操；

2.多喝温水、多吃温热食物，如热汤面，适量食用羊肉也是不错的选择；

3.有条件的话，找专业中医做艾灸，针对肚子上的关元穴、膝盖下方的足三里穴施灸，补阳效果显著；

4.要抓住“冬病夏治”的黄金时机，若患有老寒腿、哮喘、老慢支、怕冷等冬季易加重的疾病，及时咨询中医，通过贴三伏贴或“冬病夏治”其他治疗方法，收获最佳疗效。